#冬日生活打卡季#
经常会听到一个形容词，就是腿粗的跟大象腿似的，变相的就是说你该减减肥了，对于一些腿粗的人来说，就会觉得腿粗不好，也就会想办法去瘦腿。
腿粗在很大一部分人群心中，都是觉得不是好事，至少在形象上面，并不是很美观。若是从健康角度出发，腿粗到底是好是坏呢？
研究发现，腿越细寿命越短！丹麦哥本哈根大学，针对3000多个志愿者，进行了长达12年的追踪分析，发现大腿周长在60厘米以内，与大腿周长46厘米以内的人群相比，在研究随访期间，死亡风险会更高，两者相差了2倍。
英国《卫报》上发表过一项研究，主要针对200多个人进行研究调查，最终发现腿长超过平均长度5%的男女，会更加有魅力。
不管是从形象上面，还是从健康角度，只是从腿的粗细，或者说长短来进行判断，或许并不是很严谨。
而腿的粗细是否与寿命有关系，只是通过这一项研究，或许并不能代表什么，还需要更多的证据来证明这一点。
影响寿命的因素有很多，至今也是没有绝对的结论，科学研究者们，也是一直不断的在探索，希望能找到与寿命更为直接的关系，可能就能帮助更多人获得长寿，身体也会更加健康。
不少研究发现，身材过于肥胖，或者过于消瘦，都不是理想状态，而年轻时保持不胖不瘦的身材，老年时期维持微胖身材，或许会更有利于长寿。
在早期欧洲科学家的研究中，发现了体重和死亡率之间呈现U字形，在60岁以后，体重微胖的人呈现的死亡风险是最低的，体重过轻或者过重的老年人，死亡风险则是上升的。
而判断一个人的体重是否合理，需要了解BMI值，就是通过身高和体重来计算得出数值，具体算法，就是用体重(千克)÷身高的平方(米)。
正常来说，BMI值在18.5-24之间的人，体重算是合理的，而老年人维持微胖体重，最好是保持在21左右。
此外，还需提醒一下，肌肉量充足的人会更健康，不管是什么年纪的人，都是应该保持肌肉量充足，当然，老年人则是更为重要。
肌肉量充足的人，都会有什么特征？1.皮肤比较紧实
肌肉量较为充足的人，皮肤大多都比较紧实，从脸部表现，就能明显看出，一般皮肤紧实的人，都不太容易出现皱纹，也不容易干燥、松弛，会更加的有弹性。
如果你的脸上基本上没什么皱纹，尤其是在上了年纪之后，还能保持紧实的皮肤，值得高兴，说明肌肉含量还是比较充足的。
2.身材比例更好
在如今社会中，会发现越来越多的人热衷于健身运动，一方面是为了健康，另一方面就是为了维持良好身材，通过健身运动，能够维持良好的肌肉力量。
肌肉力量足的人，身材的线条感也就会比较明显，身材比例看上去也就会更好，这样的人也是会比较有魅力。
3.力量大
肌肉量比较足的人，力量会比一般人更大，尤其是臂力和握力，行走速度可能都要比更多人快，身体会更加的轻盈。
身体肌肉量足，力量才能充分发挥出来，如果身上肉多，但只是虚胖，那就会显得很柔弱，而肌肉量足，力量比较大，就会充满阳刚之气。
想要增肌，该如何运动？并不是说坚持运动，就一定会增肌，还是应该合理去做运动，如果运动方式出错，可能不增肌，还会给身体带来不必要的伤害。
因此，想要有效又安全的增肌，需要在运动之前，充分了解一下该如何做运动增肌。
首先，选择合适的运动项目。
建议多进行抗阻类的运动，比如说坐位抬腿、举哑铃、拉弹力带，都是不错的运动选择，除此之外，还可以配合一些有氧运动，比如说慢跑、骑自行车，或者是挥拍类的运动。
其次，注意运动量。
不同人群有不同的运动量，不能盲目跟从，每个人的身体条件是不一样的，尤其是一些刚开始运动的人，更是要注意运动量，不可操之过急，否则就有可能给肌肉或关节带来损伤。
建议有运动习惯，或者说身体素质还算不错的人群，隔日做一次抗阻类运动，在进行抗阻类运动时，可根据自己的情况，去进行高强度，还是中等强度的运动。
还有一点比较重要，就是在进行运动期间，可在一组做完之后，休息个1分钟左右，尽量避免产生危害。
再有就是刚开始运动，或者很少运动的人群，需要循序渐进的去做运动，一定不能逞能，在训练过程中，要多关注自己的情况，若是出现不适，需要及时停止运动。
节奏一定不要太快，运动量也不必太多，不能过于着急，或者不考虑实际情况，运动是为了给身体带来好的利益，而不是增加损伤。
不知道你有没有关注过自己的肌肉力量，若你只是关注自己的体重，而忽略更重要的点，则是有可能给健康带来不利影响，希望你在以后的时间内，能关注到更应该关注的问题。
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