我曾经和很多人一样会戴着有色眼镜去看待“钙片”这两个字，但后来身体不断出现问题，包括去医院检查医生都说我缺钙需要从其他针对性的产品中补充时，我才慢慢端正我的想法。 作为一名全职妈妈，每天带着两个闹腾的孩子真的很累，老公工作忙，家务活基本也是我做了，压力非常大，也特别容易焦虑，我一度觉得自己是不是提前更年期了。
之前因为腰疼医生说有缺钙的因素后，我发现真的很多人对缺钙有着非常大的误区。 很多人认为自己喝喝牛奶，啃啃骨头就不用补钙了。其实这是非常错误的看法。因为人体每天对钙的需求量来说，需要喝30多碗骨头汤才能补足，单靠喝牛奶和骨头汤远远达不到身体所需的摄入含量。
我现在已经是汤臣倍健家的老粉了，自从需要补钙后，我多方咨询和求推荐，购买了他家的健力多氨糖软骨素钙片。这款钙片主要在于补充人体内30岁就开始流失的氨糖，它可以促进关节软骨修复，减缓骨骼摩擦，促进身体各类骨骼的健康灵活。
相比于其他品牌的钙片来说，汤臣倍健这款钙片颗粒不算大，一瓶有100片，每天2次，每次2片。一瓶差不多将近一个月的量。我吃了半个月后，就觉得自己身体明显有变化，带孩子之后不会很快就觉得累，腰疼也没有以前严重，就连掉头发的现象都好多了。
我给爹妈也各买了两瓶，老年人更加容易骨质疏松，补钙更是不能忽视的。
根据我查的资料，其实补钙也有很多小妙招：
1、补钙的同时把维生素D一起补充，有助于钙的吸收;
2、适当晒太阳。太阳中的紫外线可以使皮肤生成维生素D，这种天然维生素D既不会过量，还可以很好的促进钙的吸收;
3、多使用豆制品、绿叶蔬菜。
4、牛奶和骨头汤还是要喝的，不过虽然动物骨头80%以上都是钙，但是不溶于水且难于吸收，所以在制作成食物的时候可以事先敲碎它，加醋后用文火慢慢煮。吃的时候去掉表面的浮油。
5、海带和虾皮是高钙海产品，不仅能够补钙还能降低血脂、预防动脉硬化;其中虾皮的钙含量的比较高的，所以用虾皮做汤或做陷都是日常补钙的不错选择，不过容易对还制品过敏的人一定要小心食用。
这些都是我对成年人补钙的个人心得体会，希望可以帮到你们噢。
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