在日常生活当中，有些人体质特别的差，经常会患有一些疾病，当然患有疾病的原因有很多，其中一个重要的原因可能是由于体内的湿气过重，如果一个人体内湿气过重的话，往往会造成很多的健康问题。因此在日常生活当中，一定要及时的祛除体内的湿气，可以借助下面的食物。
一、 红豆
红豆性平和，吃了不仅可以除湿还可以补血，适合女性朋友们食用。因为女性的身体结构注定了比男性更容易贫血，所以女性朋友们选择除湿的食物时红豆是很好的选择。
二、 薏米
薏米的好处多，不仅可以除湿，还对皮肤有很好的调节作用，美容的效果明显。不过薏米不能多吃，因为薏米不好消化，吃多了胃会不舒服，可能会有腹胀等不良反应。食用薏米时可以将薏米熬成粥，也可以红豆加薏米，红豆加薏米的除湿效果更好，而且比单纯的薏米粥更加好吃。
三、 苦瓜
所谓“良药苦口利于病”可能说的就是苦瓜，苦瓜营养丰富功效多，解毒除湿的功能强。但是苦瓜的苦味很多人不喜欢，毕竟其他的蔬菜水果，一般都是甜的，只有苦瓜那涩涩的苦味和咀嚼之后出现的那一丝丝甘甜，仿佛经历了人生的苦尽甘来。湿气很重的朋友们，甚至已经出现湿疹现象，建议吃一些苦瓜，苦瓜虽苦却是良药。
四、 绿豆豆芽
绿豆的营养丰富比其他的豆芽也毫不逊色，绿豆芽含有多种维生素和矿物质，有利于人体湿气的排出。
五、 山药
山药养胃、养肺而且还有补肾的作用，这是推荐男性朋友们除湿的菜品。山药本身其实并没有排毒除湿的作用，但是山药有补脾的作用，可以间接的帮助湿气的排出。祛湿的话建议选择铁棍山药，除湿效果相比普通山药好一点。
上面提到的这些食物，比如说绿豆豆芽和山药，都是我们日常生活当中经常看到的。虽然这些食物非常的普通，而且价格也不贵，但是对我们的人体却非常有好处，如果经常吃这些食物的话，可以有效的排出体内的湿气，让人免受湿气的困扰，身体变得更加健康。
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