夏天是一年中最炎热、阳气最升发的三个月，谓之“藩秀”，这时候是人体阳气最旺盛的阶段。但中医却提倡在夏天还要“养阳”，你知道是为什么吗？
其实是因为夏季白天长，夜晚短，大自然天气下降，地气上升，阳气地上最盛，地下最虚，就如夏季气温再高，深井中的水是很清凉的。人体顺应天时，夏季体内阳气虽盛，却也处于“阳盛于外而虚于内”的境地，此时人体阳气向外散发，活跃于腠理卫表，若贪伤于冷食、凉吹风、熬夜、过劳，易使邪气乘虚长驱直入，导致生病或加重疾病。所以，夏天要注意固护阳气。
哪些人尤其需要养阳？
❖对于风湿类疾病、免疫力低下、长期腹泻、咳嗽、哮喘、过敏性疾病等慢性疾病，尤其适合夏天扶阳。
夏季阳气十分旺盛，人体皮肤毛孔处于打开的状态，此时通过艾灸关元、神阙、足三里等穴位，阳气也能自然容易地由皮肤渗入各个穴位经络，更有效地通过人体经络气血的循环直达病处。所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。
❖常使用空调、贪凉食冷的人群也应该夏天养阳。
因为过度贪凉食冷，易损伤体内阳气。人体从室外的炎热进入到空调制造的冷环境里时，毛孔腠理大开，“卫表之阳”稀疏，空调及风扇的冷气直中体内之阳，损伤本就不足的阳气，易患“空调病”，出现夏季常见的季节性感冒；若寒气直中脾胃，则诱发剧烈腹痛、腹泻。
所以，夏天要补足身体的阳气，才能鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。像老一辈常叮嘱的：“受凉后要喝热姜汤”“不能直吹冷风”，就是扶助体内阳气的一种表现。
❖夏天容易身倦乏力、短气懒言的人群。
夏季容易形成高温暑湿的天气，暑邪又为夏季的主气，中医认为暑为阳邪，其性升散，暑必兼热、夹湿。夏季暑湿蕴蒸，腠理毛孔打开，湿热之邪侵袭机体，则见汗多，多汗则津伤，伤津太过必然将耗伤元气，就会出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状。因而，夏天及时顾护自身体内潜藏的阳气，保持阳气旺盛充沛，就能身体轻松一整季！
夏季扶阳怎么做？
那么，夏季扶阳该怎么做呢？我们可以通过一个歌诀来记住：
夏日炎炎人烦躁，狂吹空调舒服了；
冰镇饮料口感好，岂知身体更弱了；
炎炎夏日应扶阳，冬病夏治最是强；
关元神阙足三里，温服姜汤最有利；
刮痧、拔罐或针灸，可以选择一两项；
早起早睡勤锻炼，不吃冷寒凉食物；
不贪空调不着凉，心态平和身体强；
夏日扶阳治冬病，身体无恙保安康。
此外，《黄帝内经》提醒大家：“夏三月……夜卧早起，无厌于日，使志勿怒。”意思就是，夏季应该顺应白天的长度，夜卧早起，不熬夜；不要厌恶常日，保持情绪的愉快；适应夏季万物繁茂的状态，保持气机宣畅，不过度损耗阳气。
本文作者：段荔
医学硕士，住院医师，毕业于云南中医药大学，师从云岭名医、云南省领军人才李兆福教授；主要从事风湿免疫疾病的临床、科研工作；近年来，以第一作者公开发表核心期刊论文2篇；主持院级课题1项，参与国家级科研项目2项；参与编写著作5部，先后获兰茂论坛优秀论文二等奖、三等奖。
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