女人到了30岁之后，非常容易发胖。可能很多女人都有这样的感觉。就是自己平时吃东西并不多，但是还会经常长肉肉。这些症状可能与脾胃虚弱有一定的关系，脾虚之后，脾不运化，水湿滞留，造成湿气太重肥胖。
今天为大家分享几款适合这个年龄阶段减肥的食物。
第一个就是八宝粥。我说的八宝粥里面主要含有绿豆，红豆，小米。黑米，薏米仁，莲子，芡实。因为这些食物具有很好的健脾利湿的功效，能去湿气消除肥胖。因为是膳食纤维类食物，而且在肠道里消化的时候，还能吸附肠道里多余的油脂。
第二类就是荞麦，因为荞麦是粗粮。含有足够的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，增加胃肠排空，吸附肠道内垃圾毒素油脂这两个作用，就能够很好的排除肠道内多余的脂肪组织。
第三个就是高粱米。高粱米属于低热量食物，能够抗饥饿感。让人在不饿肚子的情况下，尽量减少对食物的摄入，从而从源头上杜绝了营养过剩，热量过剩的问题。
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