糖尿病作为我国第一大代谢性疾病，危害了许多人的生命。这种疾病与遗传、肥胖、饮食习惯、生活习惯等各方面有着密切的联系。糖尿病本身并不可怕，可怕的是它背后带来的并发症，会使人体致死率和致残率逐步上升。
前不久，82岁的李大爷自己家中测量血糖时，发现空腹血糖到达了8.3mmol/L，立刻让家属带他前往医院进行身体检查，医生经过各项分析以后，让李大爷放宽心。
不同年龄段有着不同的血糖水平，对于他这种高龄老人而言，空腹血糖达到8.3其实属于正常水平。今天这篇文章就为大家详细科普有关于糖尿病相关的知识，为日后预防疾病和治疗疾病打好坚实的基础。
不同年龄段的身体状况各不相同，对血糖的判断范围也有所变动。不能用同一个标准去衡量不同年龄的身体状况，这样的测量方式太过于片面。以下是各个年龄段的血糖正常范围，希望为大家树立正确的健康观念。
1、中青年。
中青年的身体状况以及对于疾病的恢复能力都要比老人更强一些，这个年龄段身体的各个器官都是处于鼎盛状态。但是随着人们的饮食习惯和生活习惯发生翻天覆地的改变，糖尿病这种代谢性疾病不再是老年人的专属疾病，也成为了青中年人最头疼的问题。
为了自身的健康，中青年一定要严格把控自己的血糖，积极将其控制在合理的范围之内。就算血糖处于健康状况，也要做到未雨绸缪，预防糖尿病的出现。因此，空腹血糖应控制在4.4-6.1mmol/L，餐后的血糖要低于8.0mmol/L，糖化血红蛋白要低于6.5%。
2、70岁以上的老年人。
70岁以及70岁以上的年龄就属于是高龄了，随着器官使用的年数不断增长，器官的磨损以及状态会有所下降。尤其是中老年人的血管质量和血液质量的下降，很容易诱发心脑血管疾病的出现。
老年人的身体免疫力要比年轻人低很多，对于疾病的恢复能力会较弱一些，所以积极预防糖尿病和控制血糖是十分有必要的。一旦出现严重的并发症，身体就不一定能够有效恢复。空腹血糖一般要求控制在6.1-7.0mmol/L，餐后血糖要在8.0到10.0mmol/L，糖化血红蛋白一般小于7.0%。
3、80岁以上的老人。
对于80岁以上的老人而言，心脑血管疾病是很多人最担心的问题之一，如果身体素质较差，对于疾病的能力会更弱一些。尽可能将空腹血糖在7.0-9.0mmol/L，餐后血糖在8.0-11.0mmol/L就算合格了，糖化蛋白低于8.0%即可。所以不同的年龄段，血糖范围也各不相同。大家一定要进行详细的了解，避免自我误诊。
二、糖尿病相关的误区每一个年龄段判断是否患有糖尿病的标准都是同一个，这种理论就是预防和治疗糖尿病道路上常见的误区。与糖尿病相关的误区还有很多，大家一定要进行详细的了解，避免因为预防疾病和治疗疾病的方向性错误，导致效率大打折扣。
1、运动量越大越好。
控制血糖不仅要搭配良好的饮食习惯，对于生活习惯也要做出调整，很多医生都会建议糖尿病患者将运动列入日程的计划中。有一部分患者治病心切，想要通过大量运动快速将血糖降低，这样的想法是不正确的。
患病需要一个过程，那么治疗疾病更要有足够的耐心才行，降血糖的道路需要持之以恒，循序渐进地进行。过量的运动虽然会降低血糖，但也会造成低血糖的出现。
血糖在高血糖与低血糖之间来回切换，很容易诱发严重的并发症。糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病所带来的并发症，所以适量运动即可。对于运动项目的选择也是至关重要的，如果想要通过运动稳定血糖，可以选择步行的方式。
在步行的过程中，是在为人体的血管进行按摩，对于缓解高血糖有着一定的帮助。步行的步数最好控制在4000~8000步之间，上限不要超过8000步，更不提倡天天“日行一万步”。过量运动还会诱发关节疾病等，得不偿失。
2、杂粮可以多吃。
糖尿病患者对于碳水化合物的选择一定要遵循“升糖指数要低，饱腹感要强”的原则，很多的优质碳水能够替代日常生活中经常吃的精米细面，比如玉米、燕麦、糙米、黑米、紫薯等一些食物，不仅膳食纤维含量高、升糖指数低，饱腹感也是非常强的。
很多患者认为杂粮更利于身体，所以可以多吃一些，这样的想法是错误的。无论是哪一种形式的碳水，都要把控好合理的摄入量，吃太多不仅不利于控制血糖，还会使胰岛素波动较大，导致病情更加严重。糖尿病患者对于碳水化合物的摄入量要以一个拳头为标准，不要多吃，更不要一口都不吃。
3、因为水果有糖而不吃水果。
水果中不仅含有糖分，它还含有人体所需的维生素、微量元素、膳食纤维等对人体有益的物质。在糖尿病患者每日的膳食中，一定要适当补充低糖水果。
比如蓝莓、西梅、草莓、柚子、猕猴桃等一些水果糖分含量较低，糖尿病患者可以适当食用。改善饮食的第一步就是均衡饮食，而均衡饮食需要将人体所需的七大元素全部摄取齐全，维生素就是其中的一种。
关于降血糖相关的误区还有很多，希望大家能够引起足够的重视，患者和家属并不是医生，对于一些疾病存在误区是非常正常的。要做的是尽快搞清楚是否正确，避免因为方向性错误导致整个降血糖和预防糖尿病的工作功亏一篑。
三、合理降血糖的方法其实想要有效的稳定血糖，方法十分简单，只需要大家持之以恒，循序渐进即可，以下几种方法能够帮助人体合理控制血糖。
1、运动降血糖。
运动对于人体能够带来很多的好处，在运动的过程中能够提高胰岛素的敏感性，是帮助人体消耗糖是最直接的一种方法。有氧、无氧运动能够将囤积在身体中多余的脂肪和糖分进行分解，更高效地利用。
运动的种类也有很多，患者在开始运动之前一定要详细了解自己的心理，身体状况，选择一项适合自己的运动项目。比如骑车、跳绳，慢跑步行，游泳等运动是非常值得推荐的。
2、合理控制碳水化合物。
碳水化合物的摄入与人们的血糖状况有着密切的联系，过量摄入碳水或者是长时间吃精致碳水都有可能使胰岛素出现问题。糖尿病患者可以选择高膳食纤维，高蛋白质，低碳水的饮食结构，对于稳定血糖有着一定的帮助。
3、增加膳食纤维。
据研究表明，膳食纤维能够帮助人体减缓痛风的吸收和利用率，对于稳定血糖有着一定的帮助。在日常生活中可以多选择一些深色蔬果，比如木耳，香菇，茄子，芹菜，苦瓜，白菜，蓝莓，心美，草莓，柚子等食物。多吃膳食纤维不仅对稳定血糖有着一定的帮助，根据国家专家分析，适当补充膳食纤维和维生素，能够帮助人体预防结直肠癌。
4、多喝水。
俗话说，水是生命之源。多喝水能够帮助人体提高新陈代谢，喝足量的水也是稳定血糖的重要因素之一。让人长时间不喝水，处于脱水状态时，身体中的抗力尿素就会将肝糖转化为血糖，这足以看出喝水都有稳定人体血糖的重要性。
根据世界卫生组织分析，成年人每天要保证1500ml~1800ml的喝水量，尽可能选择纯净水，不要喝奶茶，饮料等一些高糖饮品，不仅不利于控制血糖，还可能导致身体出现肥胖等一些代谢性疾病。
5、培养兴趣爱好，缓解内心压力。
压力够大，与疾病之间也有着密切的联系，我们不仅要努力生理健康，更要关注自己的心理健康状况，长时间处于压力较大的情况会使高血糖素和皮质醇等激素上升，从而诱发血糖上升的状况。在日常生活中可以多参与户外运动，或者是培养良好的兴趣爱好，这些事情在一定程度上能够帮助人体缓解压力。
6、检测血糖。
对于正在预防糖尿病和治疗糖尿病的朋友而言，时刻监测血糖变化状况是十分有必要的。空腹血糖和餐后两小时血糖是重要的衡量标准，每天记录自己的血糖变化，将各项数据掌握在手中。这样咱们预防疾病和治疗疾病的效率逐步上升。
有关于高效控制血糖的方法还有很多，但无论从哪个方向出发，都离不开饮食习惯，生活习惯以及人体心理健康。这3点不仅是预防疾病的关键点，也是治疗疾病的重要途径，所以正在预防和治疗糖尿病的朋友一定要根据自身情况改变向科学高效的队伍靠拢。
四、总结不同年龄段的血糖标准各不相同，用一个指标去衡量每个人的血糖状况是不正确的。糖尿病作为我国第一大代谢性疾病，患病人数正在逐年上升。
导致发病率高的原因有许多，也许是现在人们的饮食习惯变得越来越好，或者是不良的生活习惯破坏了身体的健康，又或者是健康观念存在误区，众多原因都会导致不健康因素的出现，所以广大网友积极处理正确的健康观念。不仅对自身的健康有着很大的帮助，通过自我改变也会影响到家人和身边的朋友，从而起到潜移默化的作用。
今天我们有关于糖尿病相关的知识，就科普到这里，感兴趣的朋友我们评论区见，希望看完这篇篇文章的读者能够科学高效的控制和预防糖尿病。
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