日常锻炼、运动，难免有磕磕碰碰，小伤小病，但对于像韧带撕裂、半月板损伤这种较严重的伤病，是所有人都不愿承受的，这种伤病不单单会影响到日常锻炼，正重要的是影响到了每个人今后的日常生活。
我是2013年在大学踢球时受伤的，也是在非对抗的情况下，感觉左侧膝盖里“咔”的一声，然后就是剧痛，感觉到膝盖中间有一股热流在流动，随后被换下坐在场边观看比赛。起初并未意识到受伤的严重性，比赛后，我的左腿居然无法伸直，僵住了，发力就是剧痛。
后来体育老师把握送到了医院检查，核磁结果是：左膝外侧半月板前角损伤，左膝前交叉韧带、内侧副韧带损伤。结果出来后如晴天霹雳，只知道很多职业球员受过这种伤后会做手术，然后至少恢复多半年。当时还需要继续上学，也对这种伤病没有概念，然后就选择了保守治疗，打了石膏，吃一些消炎药。
持续了一个月的时间，拆下石膏后，腿依然是无法弯曲，肌肉萎缩也很严重了。后来还是回老家，拜访了骨科老中医，黑膏药敷了一周就完全能蹲下了，积液也减少了，但是还是感觉膝盖有异响，回弯时感觉筋格愣格愣响，左腿肌肉一直未完全恢复。
正值暑假，利用假期好好锻炼恢复，循序渐进的进行肌肉和韧带的锻炼，增加肌肉力量和韧带厚度，慢慢的恢复到了左右腿均衡的状态。在此给韧带、半月板受伤的朋友们如下建议：
1、依据受伤等级，遵循医嘱去治疗，如果选择保守治疗，建议选择老中医的黑膏药，并内服消炎药；
2、积液和疼痛消除后，一定要循序渐进的进行肌肉恢复训练，起初不要进行力量训练，最一些简单的韧带拉伸动作即可，慢慢的进行腿部肌肉的锻炼和恢复；
3、做好复查工作，经医生评判后，依据恢复情况和自身感觉，选择性的进行非身体对抗的运动；
4、消除心里阴影，不要让受伤的感受影响自己的日常生活，不要惧怕生活中的相关动作或运动，让膝盖适应日常生活是最重要的。
业余爱好，娱乐为主，适度为宜，愿大家远离伤病。
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