随着夏天的脚步即将悄然来临,为了达到减肥掉体重的目的和效果,很多人手段尽出,机关算尽,无所不用其极;十八般武艺大显神通,就是为了短时间内快速的瘦下来~,我来为大家科普一下关于一个月晚上不吃饭能减肥吗?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
一个月晚上不吃饭能减肥吗
随着夏天的脚步即将悄然来临,为了达到减肥掉体重的目的和效果,很多人手段尽出,机关算尽,无所不用其极;十八般武艺大显神通,就是为了短时间内快速的瘦下来~
甚至,有些人会放弃晚饭,以此达到减肥的目的!
那么,晚上不吃饭,到底对减肥有没有帮助和效果呢?可以肯定的是,晚上不吃饭,的确可以短时间内达到减肥的效果。
因为你把一天内三餐的总热量摄入直接减少到两餐-早餐和午餐;没有了晚餐热量的摄入,肯定会极大程度上避免脂肪堆积。
但是,大家注意了昂,上面所说的是“短时间内”,如何理解这个概念呢?
不吃晚饭,第二天早上空腹称体重的确会下降0.5-1kg左右,其实那是肠胃中前几天消化的食物以及身体流失的水分!就是说:如果你一天内早餐和午餐的食物总热量摄入,是低于你一天的消耗量的,那么,肯定会掉体重;
反之亦然,虽然你没有吃完饭,但是早餐和午餐吃了很多东西,中间还吃了一些零食,这些热量早已经超出了你一天内的总消耗量,依然会有长胖的风险和危机。
那么,不吃晚饭好处多,还是坏处多呢?你吃下去的食物不会当天立即消化,而是留存在肠胃中进行不间断的消化吸收,当食物被分解吸收后,一部分能量化作身体的能量,一部分作为废弃物排泄出去,体重自然就下降了~
并且,我们夜间休息的时候,身体运作效率速度变慢,但是也需要水分的参与;睡眠过程中我们不会主动饮水,所以只能消耗体内原有的水分......
这肯定是大部分人关心的问题,学长这就为大家揭晓答案:不吃晚饭的坏处多多!
随着现代社会生活和工作的节奏不断加快,很多打工人忙碌了一天,下班早已是身心疲惫,感觉身体被掏空,急需能量的补充。
如果你抱着不吃晚饭减肥的想法,那么,长此以往,肠胃疾病就会很快找上你,除此之外,身体会出现一系列的副作用和不良反应:头晕眼花,没有力气,疲倦不堪,无精打采,抵抗力和防御力下降......
并且,如果你靠不吃晚饭这种消极态度减肥的话,过不了多久你就会发现,反弹的会更严重。
节食减肥减三斤,反弹反6斤,太不划算了!
那么,要如何做,才能健康减肥不反弹呢?在这里,学长为大家提四点建议,记得收藏备用哦!01:吃饭7分饱即可,不要吃到撑!
02:学会记录食物热量,每日并且进行分析统计,及时纠正和反省;
03:多吃蛋白质和富含膳食纤维的食物,增加饱腹感;尽量避免高热量高糖等食物的摄入,多吃新鲜的蔬菜水果;
04:晚上尽量早睡,避免熬夜!