健身界流传着一句话，男人练深蹲，女人受不了，女人练深蹲，男人受不了，男人女人练深蹲，床受不了，难么深蹲与提高性能力是不是真的有那么重要？那么其实我今天想告诉大家的是：确实是有一定的帮助作用的，决定男人能力的肌肉有臀大肌，大腿的股四头肌，腘绳肌，和骨盆底肌肉群，但是并不是单单深蹲一个动作，那么简单的说就是一切锻炼到这些肌肉群的训练动作都能够提高男人的战斗力，那么具体怎么去训练呢？
除了大家说的深蹲以外，拱桥的锻炼无疑是对臀大肌的刺激是相当足够的，
另外，一个很有效果的动作就是箭步蹲啦，这个
箭步蹲正确方法
最后练完了以后，拉伸也是非常重要的，正确的拉伸可以缓解你的锻炼后的疼痛，重要的是有助于肌肉的生长啦，好啦，今天的分享到此，明天见
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