粗糙的说，减肥这件事，需要摄入的热量少于低于消耗的热量，身体才能消耗脂肪，达到减肥的目标。
那么进一步说，你知道自己每天实际的热量消耗么？
需要说明的是，这个值，不是你的基础代谢率，基础代谢率只是你什么都不做的情况下，身体的热量消耗。
我们每天身体的热量总消耗，是基础代谢率加上身体的活动量的总和。
以下三种方法，帮助你计算自己每天热量总消耗。
方法一：根据不同的活动水平，直接进行乘法计算。
方法二：进一步细化的计算方式。
方法三：以上计算公式主要参考美国标准，以下是使用毛德倩公式进行计算的方法，毛德倩公式适合20-45岁的人使用，非常简单，只需要一个体重数据，就能算出来基础代谢率。（这个公式是毛德倩等人用400个中国南方和北方人的实测数据作为基础推导出来的）。
