每天能够畅快地排便,这是许多人所期望的事情。毕竟,每天揣着一肚子的屎去上班,真的很难有个好心情。然而,正如“理想是丰满的,现实是骨感的”,许多人每天花在排便上面的时间,少则十几分钟,多则半个多小时,甚至一个小时。

一方面,与大便通畅有关。像有些人便秘,就要花费比一般人更多的时间来进行排便;另一方面,与排便习惯有关。对有些人来说,排便这段时间是相当难熬的时间,不玩会手机、看会书,就根本拉不出来,于是乎,排便时间也就慢慢的变长了。

然而,排便时间过长对身体并没有什么好处,除了能让你把屎拉干净点外,反而还会引起三个危害。

头晕、腿麻

当你蹲着排便时间过久,会发现自己的腿蹲的很麻,等排完便,准备起身的时候,发现自己甚至都站不住。而有些人在蹲着排便过后,突然起身会出现头晕的现象。这都是因为蹲着排便,血液会往下流,导致脑部供血不足,所以会头晕。而当血液回流的时候,部分神经就会发麻,所以会出现腿麻。而这样的现象特别对于老年人来说是非常不好的,长时间蹲着排便,又突然站立,会导致供血上涌,容易发生晕倒事件。

引起/加重便秘

很多人上厕所的时候,为了打发时间,都会拿着手机或者书,一边排便,一边玩手机,看书。殊不知,你这样的三心二意很容易导致你错过好不容易酝酿出来的便意。如果你每次上厕所,都有这样的行为,那么就会人为引起便秘,下次再上厕所,无论你酝酿多久,很可能便意都不会再有了。对于便秘患者而言,这样的行为只会加重便秘。

排便时间过长有什么坏处(排便时间过长有三个危害)(1)

诱发痔疮

可以说,排便时间的长短和痔疮的发生成正比,排便时间越长,发生痔疮的几率也就越高。因为排便时间越长,意味着你排便需要用很大的力气,而这样会导致腹压持续升高,直肠静脉曲张淤血,而淤血就会形成痔疮。

那么,正常的排便时间是多久?

一般来说,每次排便的时间,最好控制在3-5分钟。如果超过5分钟,还没有便意,那么就立马起身,离开厕所,多吃一些有助于排便的食物,多喝点水,等有便意以后,再去蹲厕所。切记,千万不要做“占着马桶不拉屎”的事情。

排便时间过长有什么坏处(排便时间过长有三个危害)(2)

如何才能产生便意?

1、养成良好的排便习惯。有便意的时候,一定立马去厕所解决。不要因为某些因素,一直忍着拖着,这样到后面,便意就不会再来了。

2、平时一定要多喝水。饮食方面,要多吃蔬菜、水果等含有大量纤维素的食物以及一些油质食物,不要经常吃烧烤、腌制、油炸类的食品。这些食物吃太多,真的会让你一直没有想排便的感觉。

3、可使用腹部按摩法。两只手摩擦生热以后,一只手按压在肚脐和大腿根部之间,通俗点说就是小肚子那块。然后以右下腹、肚脐上方、左下腹这样的顺序,做圆周形按压10-20次,一边移动一边反复按压。一般来说,这样按压后,就会产生便意。

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