十月怀胎结束了，终于把一个新生命带入了世间。你的人生又进入了一个新的阶段。产后阶段也充满了很多未知，无论是你的宝宝还是你的康复。在刚为人父母的那几个星期里，你的身体正在从分娩的辛苦中恢复过来，这可能会给你带来一些不舒服的感觉。但是，这只是暂时的状态，不会一直这样。同时，你也开始了解你的孩子，学习如何照顾你的新生儿。
以下是一些关于产后阶段的恢复指南，从你产后的恢复到你的自我情绪的管理。
1、你的宝宝可能长得和你想象的不一样
在一个狭窄、充满水分的子宫里待了9个月之后，如果是顺产，你的宝宝还得穿过你那细细窄窄的产道。新生儿的外表看起来有点奇怪是很正常的。宝宝的眼睛会肿，耳朵会有点弯，鼻子会扁平，皮肤会苍白或有斑点(或两者兼而有之)。顺产宝宝的头可能是尖的或锥形的。
不过不用担心。所有这些都是完全可以预料到的，而且都是暂时的。用不了多久，你的宝宝就会变得更像你怀孕时想象的那个圆圆的可爱的小宝贝。她的面部特征会在一年内发展变化。
2、你的肚子不会马上恢复到原来的形状
你的子宫、腹肌和皮肤花了9个月才膨胀到现在的大小。所以很自然地，你的产后肚子需要一段时间才能缩小。如果你做了剖腹产，你的切口会有额外的虚弱和肿胀。
这个过程可能有点不舒服。当你的子宫收缩时，你可能会经历腹部抽筋。不过，坚持住——这种症状应该在六周或更短的时间内完全消失。同时，使用加热垫可以提供一些舒缓，让你感觉舒服一些。
3、你生完孩子会流一段时间的血
出生后，你会经历一段血流量很大的时间，这种分泌物被称为恶露，是由子宫里残留的血液、粘液和组织构成的——大部分来自胎盘附着在子宫壁的部位。
产后3 - 10天恶露最严重。所以要准备一些耐用的卫生巾，随时准备更换。但这种现象不会永远持续下去。当出血逐渐减少，恶露会从红色变成粉红色，变成棕色，变成黄白色。在最初的3到10天是最严重的，然后逐渐减弱，直到最后在产后4到6周或更早的时候停止。
4、你会减掉很多的水分
你的身体在生完孩子后仍然会保留很多多余的水分——但不会持续太久。在分娩后的一周内，你会开始通过尿液排出多余的水分，。夜间出汗在分娩后尤其常见，所以考虑一下睡在毛巾上，你可以在半夜换毛巾。
5、下面的疼痛会剧烈
如果你是顺产，你下面会感到疼痛和不适。剖腹产也会导致不适。但你可以采取一些方法来缓解疼痛，加速愈合。在分娩后的24小时内可以冰敷，经常洗热水澡，在小便前后用温水喷在该部位，防止撕裂的皮肤刺痛。
至于疼痛最终何时会消失?那要看你们的分娩的情况了。如果顺产时没有撕裂，预计三到五周内会感到不适。撕裂和侧切会在7到10天内痊愈，但你可能会经历6周或更长时间的疼痛。
6、母乳问题
当你的母乳在产后的第一周流出时，你将不得不处理。你会感觉发胀，记得要高频率让宝宝吮吸或者使用电动吸奶器。
为了缓解疼痛，可以使用温敷布或冰袋。还可以涂抹医生建议的膏，这将有助于预防和治疗破裂。
7、上厕所可能是个问题
怀孕和分娩会让你的腹部肌肉和肠道变得粗糙，这可能会导致你的管道暂时堵塞，并导致一些产后便秘。
要想缓解便秘，就要吃高纤维的食物，喝足够的水，适当散步。尽量放松。如果你下面疼痛或撕裂，或者你正在处理痔疮问题，用力时要小心。如果你确实便秘非常严重，请医生开药。
8、怀孕引起的背痛可能会复发
这是由于你的胃和背部肌肉韧带变弱，你在用力的时候所做的努力，当然还有抱起你不断长大的孩子。所有这些加在一起，会造成你怀孕时同样的背痛。
幸运的是，随着时间的推移，当你的肌肉再次变得强壮时，这种不适会逐渐消失。有一些方法可以让你更快地恢复:尝试一些温和的运动，记住要养成良好的弯腰和举重习惯，适当时候，可以进行按摩。
9、会感觉很累很疲惫
在从分娩中恢复过来和照顾新生儿之间，你完全筋疲力尽可能并不奇怪。暂时忘掉你待办事项，让你自己在宝宝打盹的时候偷偷睡一觉。为了保持精力充沛，少吃多餐，多喝水。
试着看到隧道尽头的光明。你现在所经历的睡眠剥夺是暂时的。最终，你会再次睡个好觉。
10、你的情绪会起伏高低
在生完孩子后的最初几周内，你的情绪会像过山车一样起伏不定。为此，你可以感谢荷尔蒙的变化，如雌激素和孕激素的下降和催乳素的上升。照顾婴儿的窍门也会带来压力和疲惫。
这种起伏是人生必经之路，所以要对自己放松。
但是你会非常喜欢你的孩子的。当然，你的身体可能正在恢复，你的荷尔蒙可能会快速飙升，你可能会因为睡眠不足而感到疲惫不堪。但当你凝视着你美丽宝宝的眼睛时，所有这些感觉都会消失，你会被深深地吸引。当你的新生儿终于第一次对你微笑的时候?这一刻是如此的神奇，你的心会觉得快要爆炸了。
新手妈妈们，拥抱这些奇怪的、幸福的、朦胧的日子吧。在你意识到之前，你的身体(大脑就会恢复正常，当然你的宝宝也不会那么小了！
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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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