在你眼中，女生理想的好身材是什么样的？想必每个人都有不同的审美观念，但即使审美再不同，还是有一个大家都认同的标准，那就是前凸后翘，皮肤紧致，有性感S型身材曲线的身材，这样的身材会让女生穿任何衣服都会显得格外显眼，而拥有这类身材人数最多的职业，无疑是模特了，今天健身教练Paul就为大家介绍一位美国混血比基尼模特，她的身材可以满足你对女生好身材的全部要求。
她叫Keilah Kang，是一位来自美国的比基尼模特，1996年出生的她虽然今年只有25岁，但她的身材保持的相当完美，完美的身材比例，被网友称为“魔鬼身材”，我们知道模特都拥有着超高的颜值和高挑的身材，并且身材比例也是非常完美的，而她的身材在模特界也能出类拔萃。
而且Keilah Kang是一位同时拥有东西方血统的混血美女，这让她的长相既精致又立体，温文尔雅的气质有浓厚的东方美人的感觉，但深邃的眼窝，立体的五官又有西方美女的韵味，拥有这样的长相就已经可以圈粉无数了，更何况身材比颜值还要有料。
她的身材并不是像欧美那样的丰满夸张，她属于小骨架，胳膊、小腹、大长腿纤细而修长，没有一丝赘肉的，马甲线也清晰可见，但又同时拥有却有D罩杯的胸部和挺翘的臀，这样的身材让她的身材看起来曲线非常完美。
可能颜值需要基因多一些，但能够拥有这样的身材，绝对是需要后天的努力和坚持才能获得的，打开她的社交账号，除了日常的工作美照和生活照以外，其他的照片都是健身照，即使工作再忙，她也会每天坚持健身，力量训练，跑步，游泳，瑜伽普拉提，体能训练统统都是她的最爱，正是因为常年的健身，才让她的身材看起来肌肉紧致结实，线条明显。
我们羡慕她好身材的同时也要为之付出努力，只有汗水和坚持才能雕刻出自己满意的身材，接下来健身教练Paul就为大家带来一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。
深蹲：
双脚与肩同宽，保持你的腰背挺直，收紧核心，保持腰背挺直，完成下蹲，蹲至大腿平行与地面，然后依靠臀腿力量将身体再次挺直，动作过程中膝盖要时刻指向脚尖方向。
分腿蹲：
保持身体重心始终在身体中间，前腿膝盖不要过度向前，臀部向后坐屈膝下蹲，膝盖与脚尖方向一致。
俯身高抬腿：
采用俯卧撑姿势，保证手臂是垂直地面的，同时还要保持腰背挺直，骨盆处在中立位置，腹部收紧，双腿向前跳。
跪姿后抬腿：
身体采用四足位置，手臂在肩部的下方支撑，保持背部挺直，核心收紧，保持躯干和骨盆不要晃的情况下，将一条腿向后上方抬起，动作过程中做到保持身体稳定。
将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，我会持续分享健康和健身相关的基础常识，也欢迎大家给我留言或分享自己的问题。
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