这么冷的天，小编真的不建议大家户外运动，而健身房的动感单车，爆炸的音乐，自带bgm的教练，一场下来整个人都精神多了，哈哈！既然大家都这么爱动感单车，这期小编就给大家818~
首先我们要了解动感单车的结构构造。和普通单车比，动感单车前轮是个惯性轮，与链条是一体，手刹在车把后方。
对于新学者来说，动感单车是一个惯性设备，不可以突然停下，如果有需要，则需要我们用手按压车把后面的手刹。还有就是一定要把脚踏板和脚固定好，以避免发生意外。
动感单车是随着音乐运动的，所以步伐和音乐的强弱配合好，才是踩好动感单车的基本方法。初学者对腿部肌肉的耐力有较高要求，所以最好先练习耐力，尽量不要加入手部动作。
在坚持3-5天后，我们的腿部肌肉得到有效的锻炼后，就可以随着教练加入韵律感较强的手部动作了。其实动感单车是周身运动，不光锻炼腿部肌肉，还有上身肌肉群也能得到锻炼。
动感单车一般时间都在半个小时以上，所以在运动间隙适当补充水分是很有必要的，可以选择功能性饮料或者矿泉水等饮品。
体育运动贵在坚持，三天打鱼两天晒网是不能锻炼好身体的。况且，想要拥有一个完美的身材和健康的体魄，动感单车是远远不够的，选择好的训练营是关键！
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