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马上就要夏至了，最近的天气也是变得越来越炎热，对于中老年人来说更是显得有些难熬。这个时候，中老年人要注意养护好自己的身体，根据自身情况，多吃些营养丰富的食物，好好补益身体。接下来，我们就简单地跟大家说一说建议中老年人：尽量常吃这三种零食，营养解馋，强过总吃保健品。
（1）美味的南瓜丸子
食材：南瓜、糯米粉
做法：1、先把南瓜仔细处理干净，去掉南瓜的外皮和里面的南瓜瓤之后，用刀切成块；
2、再把南瓜块放入蒸锅里面，等到把南瓜蒸熟后取出来，用工具压成南瓜泥；
3、往盛着南瓜泥的盆里，加入适量的糯米粉，搅拌均匀，揉成面团，分成小剂子，揉搓成丸子的形状；
4、往锅里面倒入适量的水，烧开之后，放入做好的南瓜丸子，烧开后转为小火，继续煮到食材成熟入味，再捞出来，沥干水；
（2）姜米茶
食材：生姜、大米
做法：1、先把材料都准备好，把大米仔细地淘洗干净，沥干水之后，再晾晒变干；把生姜洗净后，切成姜丝；备用；
2、把锅烧热后，不需要放油，直接放入姜丝，煸炒到姜丝变干后转为小火，继续煸炒到姜丝没有什么水分了，再盛出来；
3、再次把锅烧热，不放油，倒入淘洗好的大米，翻炒到大米变得微微金黄后；
4、然后再放入炒好的姜丝，继续翻炒到姜丝彻底变干，大米变为金黄色后，盛出来，密封好，即可；
（3）美味的豆腐丸子
食材：豆腐、胡萝卜、香菜、火腿、鸡蛋、胡椒粉、面粉、桃园建民西瓜酱、小葱、香油、盐
做法：1、先把豆腐冲洗一下，控一下水后，放入盆里，用工具捣碎；把火腿切成小丁；
2、接下来，把香菜择洗好，切成香菜碎；把小葱洗净后，切成葱花；把胡萝卜洗净，切成胡萝卜碎；
3、把鸡蛋打入干净的碗里面，加入一点点盐和温水，搅拌均匀，做成鸡蛋液；
4、往盛着豆腐的盆里，放入处理好的葱末、香菜碎、火腿丁和胡萝卜碎，加入适量的鸡蛋液、胡椒粉、面粉、香油和盐，搅拌均匀，团成小丸子；
5、然后把豆腐丸子放入烤盘里，再放入烤箱，烤制成熟后取出来；喜欢酱香味的朋友，吃的时候可以搭配些桃园建民西瓜酱，味道也是很棒；
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