明日已是小满节气。小满是夏季的第二个节气。不知不觉，夏已半月。
南方有“小满江河满”之说，反映了小满节气降雨量大的气候特征，也是“小满”之名的由来。
小满节气起，正常的气候表现为雨水逐渐增多、阳光逐渐增强、温度逐渐升高。温度 湿度，如同火上蒸锅，有了暑天闷热之感。
暑热来袭，“贪凉”与“健康”，你选择谁？
暑热来袭，人的本能就是要趋向凉爽。如何清暑降温呢？很多人第一想到的是空调，第二想到的是冷饮。
然而夏季最大的矛盾，无外乎“养阳”与“贪凉”。想要身体健康，贪凉只能是背道而驰。重点是，“豁出去”一夏天的健康贪图凉爽，在之后的多少个秋、冬、春季都是不可能把损伤弥补回来的。
那么，“贪凉”与“健康”，你选择谁呢？如果选择健康，请继续阅读下文。
健康一点的清暑降温法那么如果让清暑降温这件事做得更健康一点呢？
事实上，“暑”之一字，带给人们不适的感觉，重点并不在“热”，而是在“湿”。暴热的天气和桑拿天给人的感觉大不相同。
单纯的热，其实很容易缓解，而和“湿”一挂钩，成了“暑”，就变得粘腻胶着，让人浑身不适。也就是说，夏季清暑降温，重点其实在于“湿”度。
因此，夏季清暑，不用非要“贪凉”，只需将环境和体内的“湿度”相对降低，人体自然会觉得清爽。
不同天气选择，不同的消暑饮品
说起消暑的饮品，真是五花八门：绿豆汤、酸梅汤、荷叶茶、薄荷茶、绿茶、姜汤……还有各种凉茶等等。
有人说：“徐大夫，怎么还出现姜汤了？大夏天的喝姜汤，想着就难受。”其实，在不同的天气里面，我们需要不同的消暑饮品，姜汤也是夏季必不可少的消暑饮品之一。
下面我就和大家一一对应的来聊一聊。
酷热天需清火茶北方的天气比南方而言，还是相对干燥的。在炎热的夏季，尤其是初夏，和夏末秋初的时候，会出现一些酷热的天气。但天气虽热，却并不像三伏天里那样闷热。
以热为主，湿度不大的天气里面，如果我们长时间在室外炎热的地方活动，那么就需要一些清火茶。比如绿茶、薄荷茶、金银花茶、菊花茶、竹叶茶等。
但需要注意，这里说的是长时间处于炎热的地方，如果长时间处于空调房里，而且室温比较低的情况，并不建议用清火茶。
桑拿天需清暑茶不论是南方北方，夏季总逃脱不了暑湿的侵扰。
当湿度比较大的时候，关注的重点就要从清热转移到除湿上了。
祛暑湿其实也并不难，如绿豆汤、红豆汤、荷叶茶、冬瓜汤、仙草茶、兰草汤、藿香茶等都具有很好的祛暑湿的作用。
但这里需要注意，当“寒”和“湿”纠结到一起的时候，就很容易引起胃肠道和骨关节的疾患，如腹泻、腹胀、关节疼痛等。
因此，在暑湿当道的桑拿天里，清火贪凉一定要慎重。祛暑湿的的这些汤、茶在食用的时候，也要注意，不能冰镇，不要多饮。如绿豆汤，一日一碗，常温或者温服都是可以的。
有些朋友，本就脾胃虚寒，夏季清暑的茶汤饮用后也会出现胃肠道症状，可以再这些茶汤里加入一些生姜或是紫苏，中和其含寒凉的特性，加强其祛暑湿的作用。
阴雨天需生姜汤
夏季正是多雨水的季节。近几年来夏季雨水较多，经常晨起发现户外“阴风瑟瑟”。虽然下雨凉快，但温度下降、湿度上升，很容易导致人体阳气“负重前行”，湿气不得排出，而出现腹胀、腹泻、关节酸痛、疲乏、胸闷等症状。
夏季正是保养阳气的时候，在阴雨天气，我们需要保证人体阳气的“健康”，减轻湿气对阳气的影响。此时就需要一碗生姜汤。
晨起三片生姜，煮汤一碗，趁温热服用，助人体一天活力四射。
此外夏季阴雨，淋雨受寒之后，也应煮上一碗姜汤祛除寒湿。
疲乏大汗需夏季特饮：酸梅汤
暑邪的特性是“耗气伤津”，夏季对比其他三季虽然湿度相对大，但人却会觉得口干、气短。尤其夏季暑热迫使汗出，津液亏失后症状更为明显。此时正是酸梅汤大显身手的时候。不少患者会问我酸梅汤的方子，其实也并不是固定方，根据个人体质和气候可以适当做一些调整。
我将自己常用的方子介绍给大家：乌梅30克，山楂30克，甘草1克，桂花糖3克，冰糖适量，暑湿较重的时节可以再加藿香2克，陈皮2克。凉水快冲，简单清洗后，加水2升，浸泡30分钟。大火煮开锅后改小火煎煮30分钟，加入藿香及冰糖，再煎煮5分钟后关火，待放置常温后加入桂花糖即可。
花絮O(∩_∩)O哈哈~有人问我，怎么求生指南还“其二”，搞的跟作诗似的。
说对了！最近我家花生小朋友每天在和诗词作伴，“悯农·其一”，“悯农·其二”，“别董大·其一”，“江畔独步寻花·其六”……一会“我把‘其’擦了”，一会“我把‘其一’变成‘其二’了”，每天和小家伙对诗对的不亦乐乎。于是写标题的时候，直接就写成了“夏日求生指南其二”。自己看着都觉得想笑哈。分享一下，开心一夏！
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