最近，美国男模Christian Hogue最新的香水广告大片曝光，简直太帅了！他被称为“全球最性感的男模”，大片中的他把绝佳的身材完美呈现，六块腹肌一眼就吸引了人们的目光，鲨鱼线看起来非常诱人，宽阔的胸膛和粗壮的手臂尽显男性魅力，荷尔蒙扑面而来。
Christian Hogue的身高有190cm，所以看起来比例非常优越，加上壮硕的身材，男人味十足，魁梧的身段让人很有安全感。他的六块腹肌是他的标志，连侧腰的线条都练得非常好，所以整体看起来就很协调，不仅仅只有中间的腹肌块，旁边的鲨鱼线还能进一步修饰，所以整体看起来视觉感很好。
腹肌是他身上最性感的部位，给他的整个身段加分很多。他的肌肉练得很完美，不论男女都对他的这副躯体表示认可，很多男生还把他的身材当作了自己锻炼的模板，努力想要练成同款。Christian Hogue对自己的身材管理一直都很在线，日常健身都是固定项目，闲时就会举举铁，生怕自己的肌肉跑没了。
腹肌是男生身上最能体现性感的部分，所以很多男生开始健身都试图想要练出腹肌。一个漂亮的腹肌的确会给自己加分很多，虽然不能够经常露出，但是可以让整个身段更有型，也是一个让我们看起来更加性感的方式，增添了身上的男人味。
不管是什么部位的肌肉，都离不开健身训练，我们想要身上的腹部肌肉更加有型，并且线条足够漂亮，需要长期坚持健身才可以实现，而且还需要继续通过健身来维持。有很多健身的方式能够帮助我们练出腹肌，今天分享刺激腹部肌肉的健身动作，帮你深入刻画腹肌线条。
动作一：
①首先进行仰卧，双腿离地，通过腹部力量保证双腿稳定向远处伸直，把双手置于大腿下方的地面，并且不能让我们的大腿触碰到手背。
②上背部稍微抬起，并且保证身体稳定，我们的核心力量要进行激活。把我们的双腿打开，然后目光看向脚尖的方向。
③稳定我们的起始位置后，双腿交叉摆腿进行动作，先左腿在上，然后回位，再换右腿在上，进行循环摆腿交叉练习，尽量保证上半身不晃动。
动作二：
①平时地面，上背部抬起稳定住，双腿自然分开，向上弯曲膝盖，夹角大概在120度左右。
②把我们的双腿稍微离地一两厘米，并且用核心力量把我们的状态稳定住，不让我们的上背部和双脚触碰到地面。
③开始动作时，通过侧腰力量把身体向侧面移动，双手尽量可以触碰到我们的脚跟，同时我们的双手是贴在身体侧面悬空的，在进行侧腰伸展的时候我们的双腿尽量保证不晃动。
动作三：
①我们进行坐姿，双腿的膝盖稍微并拢弯曲，脚跟触地，背部保持平直的状态。
②上半身向后到和大腿在120度左右的位置，双手在身边固定伸直，同时我们的核心力量把起始位置稳定在这样的状态。
③开始动作，用我们的腹部力量把身体向前抬起，同时把我们的膝盖向内收起，能够把腹部和大腿接触，同时把我们的双手环抱住小腿。
对我们腹部的徒手训练，主要看我们核心力量的稳定程度，能够让我们把上半身进行稳定，然后再用腹部肌肉的力量让身体进行训练动作。我们需要保证我们在练习的过程中不产生代偿，所以在练习过程中我们的动作可以慢一点，但是发力点一定要正确。
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