全球肥胖人口中最多的是美国人。全美共有7800万名肥胖人士，占全球肥胖者总数的13%。中国的肥胖人口排全球第二，肥胖人数为4600万。印度、俄罗斯、巴西、墨西哥、埃及、德国、巴基斯坦和印度尼西亚紧随其后。
对于一个电脑宅来说肥胖常常伴随着我们，不管是工作原因还是其他原因整天对着电脑动也不动肯定会导致肥胖，那么常常我们都是要运动起来。
（想拥有上面这些傲人的身材，天天趴在电脑前面不动是不行的）
运动其实也是要讲究科学，下面我们就来说说热量那点事。
首先我们先说说下面几个词。
卡路里
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
焦耳
热量（Joule）的公制单位，简称“焦”，是为了纪念英国著名物理学家詹姆斯·普雷斯科特·焦耳而创立的。
焦耳是标准的能量单位，作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳。我们平常喝的饮料一般都是焦耳。
上图可以看到100毫升的可乐是180千焦。
那么回到我的标题，400多卡路里是多少千焦。1卡路里（注意这里说的是大卡）大约等于4.18千焦。
（大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能）
所以跑了5公里就是消耗了400卡路里约等于1600千焦，换算成可乐的话，就是消耗了1000ml的可乐（两个塑料瓶装可乐）。
那么相当于多少脂肪呢？
每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
如果单纯以数字来计算的话，我跑了5公里消耗400卡路里差不多相当于50克脂肪，也就是说跑5公里减肥了1两，是不是很多。
那么如果我们喝了500ml可乐，900焦耳的热量相当于200卡路里，相当于我们跑了2.5公里。
试想一种情景，我们跑了5公里，然后很渴顺势喝了两瓶可乐。-_-!!
栗子老师以为：数据说完了，其实如果真正想减肥的人，每天5公里并不是只能是字面上50克而已，因为实施减肥的人会有中心里状态，5公里都跑了那么累，那么苦都能坚持下来，估计管住自己的嘴就更容易了，控制住了饮食减肥就是自然而然的。
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