科学研究表明，早餐是最重要的，早餐不仅关乎一个人一天的工作和学习状态，更关乎一个人的身体健康，所以早餐必须要吃，而很多人，要么为了减肥，要么由于上班或者上学赶时间，没来得及吃早餐。#健康2021#
殊不知，不吃早餐更容易导致人发胖，好的早餐可以及时地为人提供一天的营养和能量，而不吃早餐，饿着肚子学习或者工作，不仅效率低下，还有可能导致肠胃疾病！
但是吃了早餐就一定对人体好吗！如果早餐吃的不对，不健康，不仅不利于减肥，反而容易导致人体发胖，甚至导致疾病的发生！
面包
很多人喜欢在早餐的时候选择吃面包，比如吐司面包、奶油面包，因为面包松软可口，再搭配上巧克力酱、果酱、奶油等，更是十分的美味，很多人喜欢吃，尤其是女孩子更喜欢在早餐的时候热奶茶、热咖啡搭配各种口味、不同类型的面包食用。
但是这样的组合吃法，非常容易导致身体发胖，因为在面包制作的过程，会加入大量的油脂，而巧克力酱、奶油、果酱等，含有的糖类、脂肪的量很高！经常吃这些高糖、高脂食物，非常容易使人发胖，如果真的喜欢吃面包，要控制量，不要每天都吃，或者选择全麦面包！
汉堡无论是肯德基还是麦当劳，或者其他西式快餐店，做出的汉堡确实挺美味，很多人喜欢吃，而且他们根据中国人的口味开发出了很多早餐套餐，很多年轻的上班族或者上学族，喜欢去这些店里点一些汉堡、豆浆、牛奶等带走食用。
虽然汉堡简单、美味，还可以给人提供所需要的能量，但是营养的搭配和供给可能不够，而且汉堡中蔬菜的含有量不足，其中的面包、肉类、黄油、芝士、奶酪等要么是高热量的食物，要么是油腻的食物，这些组合在一起，非常容易导致身体发胖！
油条
油条是很多中国人喜欢吃的早餐，再搭配上豆浆、包子、咸菜、小米粥等，更是中国人的最爱。但是油条是油炸的食物，营养价值并不是很高，而且吸附了很多油脂，所以有的油条吃起来很油腻，而且炸油条会用到明矾，导致油条中铝的含量比较高，常吃不仅容易导致身体发胖，而且影响人的身体健康，比如对大脑不利！
方便面很多人为了快捷和方便，或者是早晨时间紧张，为将方便面煮一下或者泡一下当做早餐。但是很多方便面都是经过油炸的，脂肪的含量很高，而且汤料包中油脂、味精等调味品的含量也不低，经常将方便面作为早餐，很容易导致人的身体发胖。
倒不是说吃方便面有害身体健康，而是因为方便面虽然可以提供人体需要的能量，但是不能提高蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质，所以想要减肥的尽量少吃方便面。
煎饺和锅贴
煎饺和锅贴很多人喜欢吃，而且确实都挺美味，但是，不管是煎饺还是锅贴，都是面粉和热油煎炸之后所形成的食物，所以它们含有很高的热量、油脂，吃多了非常容易导致身体的发胖。
零食很多上班族或者学生，很喜欢以零食为早餐，因为早晨为了赶时间，拿一包零食或者装一些零食跑到公司或者教室再吃。认为只要吃了早餐就行，而且零食确实美味。
其实不然，一方面很多零食并不健康，要么含有许多的添加剂，要么营养价值不高，吃多可能对身体带来危害，不仅如此，由于吃零食的量很难以控制，吃多了往往也没有察觉，而且有的零食热量、脂肪、油脂等含量很高，吃多了很容易导致发胖！
炒饭很多人喜欢拿炒饭当做早餐，因为冰箱里剩的米饭，拿着做炒饭，不仅避免了粮食的浪费，而且炒饭又香又好吃，不仅可以填饱肚子，而且可以为人提供一天所需的能量。
但是，炒饭中的热量是很高的，而且炒饭的时候加入的油比较多，如果再搭配培根、火腿等配菜，热量无疑就更高了！所以想要控制体重的，就要避免经常拿炒饭当早餐！
粽子
以前，我们在端午节的时候才能吃到粽子，而现在随着经济的发展和社会的进步，再加上物流速度的提升，人们很容易吃到粽子，而且可以随时吃到南北方各个地方的粽子，比如说肉粽，肉粽美味且管饱，吃了一上午可能都不饿，所以很多人喜欢拿它当早餐，但是肉粽在制作的过程中加入了五花肉、腊肉、油、盐、蛋黄、糯米等，糯米难以消化，肉类和油容易导致人体发胖！
鸡蛋饼、煎饼果子煎蛋饼和煎饼果子也是很多人爱吃的早餐，而且上班和上学的路上，随处可见鸡蛋饼和煎饼果子的摊子，买上一个，热乎乎的，再加上蔬菜和鸡蛋，一定营养又美味。
其实，鸡蛋饼和煎饼果子主要经过油煎，而且还有大量的淀粉包裹，油、盐、味精、鸡精等加入的也很多，所以经常吃很容易导致发胖！
以上就是一部分容易导致人发胖的早餐，很多人看完介绍可能都不知道该怎么吃早餐了，其实，不必过于忧虑，偶尔吃就可以，不可以每天都吃，最好不要经常吃，不然不仅导致人体发胖，而且可能危害身体。
所以，不管是什么早餐，都要控制量，都要注意营养搭配，不管是什么食材，不论是什么做法，早餐每一天都要吃，都要注意膳食均衡，要避免经常吃单一的早餐，注意蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等的摄入量，少吃油腻、高糖、高脂、高盐、刺激的食物，只有这样才能在保证营养的同时避免躯体的发胖！
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