试遍了各种减肥方法,却始终无法瘦下来?那可能就是你找错方法了。毕竟俗话说得好,减肥三分靠运动,七分靠饮食,最近日本爆红的“七号餐减肥法”,就是教大家从饮食习惯开始改变,有网友实测一周成功瘦下了3kg,就连皮肤也跟着变得水嫩透亮。究竟这个“七号餐减肥法”要怎么执行,快来一起看看吧!

木村拓哉最喜欢的穿搭(木村拓哉怎么瘦下来的)(1)

什么是七号餐减肥法?

首先还是得跟大家科普一下,什么是“七号餐减肥法”,这是日本营养研究员荻野芳隆,根据咱们亚洲人的饮食习惯,分成了7种饮食餐,一号餐是爱吃多少就吃多少的愉悦餐,接着开始逐一减少配菜,到第七号餐就是只剩糙米没有任何配菜,通过七号餐减肥法,可以达到排毒、重整身体机能的效果,在短短10天之内就能取得减肥成效。

木村拓哉最喜欢的穿搭(木村拓哉怎么瘦下来的)(2)

“七号餐减肥法”要如何执行呢?

这种减肥方法,执行起来也很简单。就是在10天内只吃糙米饭,搭配芝麻和海盐来进行调味。建议大家吃的时候,尽量做到细嚼慢咽,每口至少咀嚼10下以上,通过丰富的膳食纤维来帮助肠胃消化。

木村拓哉最喜欢的穿搭(木村拓哉怎么瘦下来的)(3)

不过这里需要注意的一点是,结束这10天的减肥餐之后,就需要慢慢开始恢复正常的饮食了。只要身体机能重新启动,瘦身就能事半功倍,而且完全不用担心体重会反弹哦~

木村拓哉最喜欢的穿搭(木村拓哉怎么瘦下来的)(4)

为了帮助大家更好地执行这个减肥方案,博主建议可以参考以下食谱,绝对会对你的减肥有所帮助。

Day1~Day10:糙米饭+芝麻&盐调味

Day11:糙米饭 蔬菜味噌汤。

Day12:糙米饭 蔬菜味噌汤+水煮鸡胸肉。

Day13:糙米饭 蔬菜味噌汤 水煮鸡胸肉+烫青菜一盘。

Day14:糙米饭 蔬菜味噌汤 烫青菜一盘 少许海鲜。

Day15:之后就可以恢复正常饮食了。

木村拓哉最喜欢的穿搭(木村拓哉怎么瘦下来的)(5)

荻野芳隆表示,如果觉得进行了一段时间的“七号餐减肥法”没有明显效果的话,可以稍稍进行改良。将糙米加入食盐、红豆后一起烹煮,再稍稍用饭勺翻搅混合,经过三天的保温发酵后即可食用,因为这个发酵过程,能活化酵素、增加氨基酸。

木村拓哉最喜欢的穿搭(木村拓哉怎么瘦下来的)(6)

就连全亚洲女生的梦中情人木村拓哉也是靠这招瘦下来的,而且他在采访中还表示,这种“酵素糙米”含有益生菌,经常食用,可以增强抵抗力,有利于保持身体健康,不容易得感冒,“不老神话”还真不是吹的。

木村拓哉最喜欢的穿搭(木村拓哉怎么瘦下来的)(7)

如果大家一直减肥没有看到明显效果,不妨试试这个方法吧!

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