白天的时候没有任何不舒服，晚上睡觉一躺下来鼻子就堵了，憋得睡不着觉，下床一会儿又不堵了。
不知道你有没有遇过上面这种情况，是鼻子存心不让我们睡觉，还是说鼻塞跟体位有某种联系？
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鼻塞想要知道鼻塞与睡觉的关系，我们需要先对鼻塞有个简单的了解。
鼻塞的时候主要是什么堵住了鼻子？
答案是鼻甲！
我们的两侧鼻腔都由上、中、下三条鼻甲分隔成对应的上、中、下三条鼻道，鼻塞的时候正是鼻甲膨大堵住了鼻道。
为什么鼻甲会膨大呢？
答案有两个，一是鼻甲上的毛细血管扩张充血，二是鼻甲黏膜细胞吸水肿胀。
知道了原因，我们再来看躺下时鼻甲会有什么变化。
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原因躺平时鼻腔黏膜更易充血
躺下时，因为重力的关系，流入头部的血液会增多，鼻甲毛细血管因此也会一定程度地扩张充血，于是鼻甲就被撑大了，鼻塞也就随之而来。
有些人朝哪侧睡就哪侧鼻塞也是一样的道理，比如朝左侧睡时因为重力作用，血液会更多流到左侧，导致左边鼻甲扩张充血更厉害，左边鼻孔也就更容易堵住。
躺平时鼻腔分泌物更易堆积
我们鼻腔黏膜无时无刻不在分泌黏液，正常情况下分泌黏液都会随着鼻纤毛的摆动进入咽喉直到胃里，完成自我清理。如果不能自我清理的，就会转变成鼻涕或鼻屎，需要我们手动清理。
白天醒着的时候，如果分泌物太多我们会立即反应过来将其从鼻孔擤出来，晚上睡着了自然就没感觉，无法自我清理的分泌物便会在鼻腔堆积，渐渐堵住鼻道。
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解决高枕卧位
既然鼻塞跟体位确实有关系，那我们可以直接从体位入手。枕头垫高一点，别躺那么高睡觉，或是半坐半卧式睡觉，可以一定程度缓解鼻塞。
当然，这个方法要看个人睡觉习惯，枕头高了或是半坐半卧会让你睡不着，那自是不用考虑。
睡前泡脚
热水泡脚可以让腿部血管扩张充血，对应的其他部位血管就会收缩，自然也包括鼻甲黏膜血管。鼻甲黏膜血管收缩，其体积也会随着收缩，鼻塞也就能随之缓解。
热水泡脚缓解鼻塞的原理就是让鼻腔以外部位的血管扩张充血，根据这个原理可以有很多方法，包括睡前运动，高抬腿什么的，还有网传很神奇的搓手和搓尾椎骨等，都是血液更多的流到其他部位，减少鼻腔的血液。
值得一提的是，老年人用热水泡脚不适宜泡太长时间，泡久了可能会因为脑部供血不足而导致昏迷。
坚持洗鼻
正常情况不管站还是躺，鼻子都是不会堵的，躺着就鼻塞说明你的鼻子已经存在问题了，只是没那么严重而已。
上面提到的两个办法都只能算是治标，想要治本就得让你的鼻子恢复健康状态。在鼻腔问题还不严重的情况下，洗鼻会是很好的选择。
每天坚持洗鼻可以保持鼻腔清洁卫生，提高鼻黏膜的工作环境水平，同时还能促进鼻纤毛摆动，加大鼻腔的自我清洁功能。用海水洗鼻的话，因为海水中含有丰富的微量元素，还可以帮助修复鼻黏膜。
遵医用药
鼻塞较严重的话可以寻求医生帮助，进行药物治疗。目前常用的鼻炎药物是糖皮质激素，其作用是对抗炎症，包括丙酸氟替卡松、糠酸莫米松、布地奈德等。
还有一种针对鼻塞的特效药，叫减充血剂，可以让血管收缩不再充血，常见的有盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉等。不过副作用太大，很容易导致不可逆的药物性鼻炎，偶尔用一下可以，切不可连续或长期使用。
