在这个大环境下，每天都在忙忙碌碌中度过。不单单我的工作是如此，估计大家都有和我一样的经历，工作时经常出现注意力涣散，无法专注，仿佛一台仅剩1%电量的手机，滑动一下屏幕就要卡顿半个小时，甚至关机死机的状态。
而有些人却能够时刻像一台最新款，最高配的新手机，同时接一堆的任务，还能高效快速，精神抖擞地完成工作。
在强烈的生活和工作需要的驱动下，请教了几位同事，同时翻阅些书籍后，谈谈自己的收获。
一、高效的根本保证是精力充沛。吃不饱的马儿跑不快，电量不足的手机十分卡顿。精力充沛才能更好地缓冲压力，提高生产力。
二、精力与吃饭、运动和睡觉密切相关，只要这三者中任意一个出了差错，那么这一天的其他所有一切，都会被打乱，完成的效果绝对不是最佳。
1.吃的食物直接影响到当天的精力水平。
每天吃的食物的种类与质量，都会时刻体现在我们的生活上，过多食用添加糖分的精加工食品会让我们变得无精打采，而食用较多蔬菜和水果会让我们更冷静、更快乐，也会比平时更有精力。
2.不要长时间不动，要动起来。
在一整天的时间里，保持活跃是保持精力充沛的关键。动得越多，精力越充沛，思维越敏捷，工作越高效。从简单的开始，改变办公的条件或环境，增加站立或走动的机会，如电脑桌设置成可升降的，时而站着，时而坐着。
久坐是这个时代被严重低估的健康威胁，久坐两小时就能抵消 20 分钟运动带来的好处。
3.睡眠影响状态。
睡得越少，取得的成绩就越差。正常睡眠时间减少 90 分钟，就会让白天的注意力下降近三分之一，变得浑浑噩噩，难以进入专注的状态。睡眠质量的下降，也会导致上班时感到疲劳，工作投入度下降。所以要把保证7 到 8 小时的高质量睡眠，摆在所有事情之前。
为保持好的睡眠质量，睡前的几个小时里，小心任何强光源，尤其在深夜要避免使用智能手机。适当利用空调，制造比外界低几度的温度差，可以提高睡眠质量。
三、精力管理更多的是心态管理。压力是破坏心态的最大元凶，我们要审视压力源，观察压力源，分析清楚压力源后面的意义，对本质没有什么意义的压力，学会放过自己，及时对自己疏导。
正面积极的肢体动作可以带来正面的力量，如微笑，就像一个开关，肌肉摆出微笑的模样，内心就升起喜悦的感受。所以，要多做正面积极的动作。
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