减肥的人都知道，首先要管住自己的嘴巴，这是最重要的，但是生活中美食那么多，鸭脖，鸡脖子，鸡蛋糕，辣条，早餐的油条，形形色色的一日三餐美食，怎么做都是特别美味的！去过健身房的人都会明白，健身对食物的要求特别的高，尤其是有些食物一定要谨慎食用，因为你吃的越多，越是增肥作用，往往还被人忽略掉，这几种食物是不能吃的，忌口非常重要！
1、罐装果汁
因为罐装的果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，因为他们都是加工制作的果汁，水果中的矿物质和维生素造就流失了，进村的维生素C也会因为光照瓶子导致流失！有的甚至果汁味道不纯，加入色素和蔗糖，密封的瓶子还打入了2氧化碳气体，这样就导致喝了之后更加发胖！上班族因为碍于面子，尝尝和碳酸饮料和罐装的橙子汁。
2、方便面
方便面吃多了会长胖第一原因就是因为油脂含量特高，油脂经过氧化后变成氧化脂，慢慢堆积在肚子中被吸收耗尽，盐的含量也是特高，因为调料包含有6g，一个人一顿也就食用2g盐，吃过了更容易损伤肾脏，1包方便面100克：热量差不多500卡，这就是为什么方便面一吃就吃饱了！
3、啤酒
喝啤酒会引起发胖，主要原因是因为啤酒的大麦芽和氨基酸，可以健脾帮助消化，另外碳水化合物和酒精可以刺激大脑，氨基酸可以补充能量，经常喝久而久之就会导致发胖，酒精可以刺激大脑皮层的神经细胞助消化方便！
4、速溶咖啡
有的白领喜欢早上喝一杯速溶咖啡，会让一天的精神都神清气爽，因为速溶咖啡的热量很高，一袋15g的速溶咖啡含量比重占80%左右，成年人一天也就只能吃50g，因为速溶咖啡属于高热量、高糖分的食物，每100克速溶咖啡的热量约为200-500大卡,根据产品配料的不同热量有差异。
5、碳酸饮料
如果你在健身，最好不要喝碳酸饮料，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。碳酸饮料中，可乐绝对是减肥头号大敌。因为碳酸饮料中含有大量的糖分，喝完之后血糖迅速升高，碳酸饮料一般含有14%的糖分，这相当于吃了20茶匙糖。
6、哈密瓜
哈密瓜吃多了是特别容易长胖的，因为哈密瓜中含有30g的热量，又是高水分的水果，哈密瓜哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%-18%之间,部分哈密瓜味甜如蜜,爽脆无比,含糖量可达20%。每100克只有34大卡的热量，所以晚上饿了的话吃上几块清甜的哈密瓜，是不会给身体造成负担的哦你，除此之外，哈密瓜含有丰富的维生素A和维生素C，对于健康和美容很有好处
