山西省中医院皮肤科 凌晓燕
秋季，暑去而凉生，草木皆凋;人体之肺气清肃下降，同气相求，应秋而旺，肺气通于秋。
燥为秋令主气，内应于肺，肺喜润而恶燥，燥邪最易伤肺津，致咽干鼻燥，干咳少痰等肺系病变。
故秋季养生应重在养肺！
肺位于胸腔，左右各一，覆盖心之上。肺经肺系(气管、支气管等)与喉、鼻相连，故称喉为肺之门户，鼻为肺之外窍。
1.《内经》：行寒饮冷则伤肺。穿衣要暖和，适时添衣，寒凉时节尤其保护好颈部、背部、足部;饮食温热，不食太多凉饮瓜果，冰镇碳酸饮料，尤其日落之后，不仅伤肺，且伤脾胃。
2.时至秋日，人体气血运行也随“秋收”之气而内敛，并逐渐向“冬藏”过渡。故养生家主张早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气……使肺气清，此秋气之应……逆之则伤肺。(《素问•四气调神大论》)
3.以食养肺：注重“补肺”，可食山药、百合、无花果等;“润肺”可食银耳、白萝卜、雪梨等;“清肺”可食马蹄、藕、荸荠、莲子等。
4.以动健肺：据个人情况选择慢跑、养生操等有氧运动，以增加肺功能，且可激发人体的御寒能力。提倡“腹式呼吸”，伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
5.以笑宣肺：《素问》：“在脏为肺……在志为忧。”悲忧情绪易伤肺，肺病的人也易悲伤忧愁。笑为心声，能克肺金的悲忧。在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种，使肺扩张，肺活量增大，以宣发肺气，利于人体气机的升降。每日笑一笑，可有效消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气。
6.以按护肺：按揉迎香穴：两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次后，按揉鼻翼两侧的“迎香穴”20次，可增强鼻部耐寒能力，可治伤风、鼻塞不痛;按天突穴(颈部，前正中线上，胸骨上窝中央)：拇指按压天突穴10-15次，具有止咳、化痰、平喘的功效。以上每日可按1-2次。
精心养护娇气的肺脏，可使肺气宣发与肃降协调，吐故纳新，津液得以正常输布;肺气充沛，宗气旺盛，气机调畅，推动血液正常运行。
,
