今天（11月14日）是“联合国糖尿病日”，我来为大家科普一下关于平时不吃太多甜食不做糖耐可以吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
平时不吃太多甜食不做糖耐可以吗
今天（11月14日）是
“联合国糖尿病日”
我国糖尿病患病率高
约有超过1亿的糖尿病患者
但由于其早期症状一般不明显
很容易被忽视
武汉大学中南医院
内分泌科的专家
为大家介绍如何正确预防糖尿病
做到早发现早预防
从而避免或延迟
糖尿病的发生
本期专家
代 喆
不知不觉得了糖尿病？
这些早期症状要警惕！
❶ “三多一少”
多饮、多食、多尿（尤其是夜尿）、体重下降（不明原因）。
❷ 瘙痒感
❸ 伤口长期不愈合
❹ 视力视觉出现异常
如视野缩小，视野中出现黑点，黑斑或漂浮物，视物不清等。
❺ 泡沫尿
糖尿病的发生
与哪些因素相关？
❶ 家族遗传因素
❷ 环境因素
长期压力大，饮食方面多重油重盐、不洁、不规律，长期熬夜等。
❸代谢综合征
超重肥胖，合并高血压、高血脂、高尿酸血症等基础疾病。
糖尿病的高危人群
❶有糖尿病家族史
❷ 超重肥胖（发生率高达20%以上）
❸ 曾患妊娠糖尿病
❹ 合并高血压、高尿酸、高甘油三酯血症
❺ 生活不规律、长期熬夜
糖尿病高危人群
有什么健康风险？
❶ 心血管疾病风险
可引发心梗，脑梗等。
❷代谢综合征
不论患者胖瘦，引起高血压、高尿酸血症、高血脂等疾病的风险升高。
❸糖尿病肾脏病变和视网膜病变风险
血糖异常风险的人群
需要监测哪些指标？
❶ 血糖相关指标
- 空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白；
- 胰岛功能指标，做糖耐量试验，看胰岛素或C肽分泌水平及曲线。
❷心血管指标
监测心电图、心肌酶等。
❸肾脏指标
检查尿微量白蛋白。
❹视网膜指标
定期做眼底检查。
如何诊断糖尿病前期？
❶ 空腹血糖异常
餐后血糖正常，但空腹血糖升高，达到6.1~7mmol/L。在糖尿病前期人群中发生率约为15%。
❷糖耐量异常
空腹血糖正常，但在糖耐量试验，负荷后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L。在糖尿病前期分群中发生率约为85%。
糖尿病发生前，其发病过程会经历长达4年的进展，进展中包括血糖早期缓慢升高，随后在经历拐点后迅速上升，以及胰岛素抵抗和后续的胰岛素分泌障碍，因此糖尿病前期一定要干预治疗。
糖尿病的治疗采取生活方式的干预，能起到非常积极的疗效。此外，采用二甲双胍药物，也可以起到较好的预防效果。
糖尿病前期怎么吃？
❶ 限制卡路里
控制全天摄入的总热量。
❷ 选择低升糖指数饮食
蔬菜类
属于低升糖、低能量密度饮食，建议多吃。
主食类
建议精米与全谷物进行2：1混合吃。
水果类
选择莓类以及苹果、梨子、橙子等，避免热带水果（如菠萝、芒果）和含糖量高的水果（如荔枝、龙眼、香蕉）。
【误区】
不吃主食，长时间会造成维生素B族的缺乏，容易造成毛发，皮肤的屏障功能下降，以及情绪、精神方面的问题。
科学运动
降低糖尿病发病风险
运动频率
建议一周5次，每次30分钟以上。
主食类
不建议空腹，也不建议睡前3个小时，其他时间均可。
运动项目
原则是量力而行，年轻人可以选择有氧和无氧的混合运动；中老年人群建议选择低强度有氧（走路、跳广场舞、太极拳、做家务）和轻度负荷无氧运动（0.2~0.5kg小哑铃等）。
来源： 湖北发布
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