经历过高考的人都知道,高三这一年至关重要也最为难熬如何帮助高三孩子走出焦虑心态?如何帮助他们提升自信,从容面对高考?12月12日,辽宁省亲子教育专家孙德萱走进北方图书城开展心理讲座,与家长和高三学生深入交流,我来为大家科普一下关于高中阶段如何陪伴孩子学习?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

高中阶段如何陪伴孩子学习(高三阶段家长可以这样)

高中阶段如何陪伴孩子学习

经历过高考的人都知道,高三这一年至关重要也最为难熬。如何帮助高三孩子走出焦虑心态?如何帮助他们提升自信,从容面对高考?12月12日,辽宁省亲子教育专家孙德萱走进北方图书城开展心理讲座,与家长和高三学生深入交流。

案例1 她进入高三就抑郁了

18岁的女孩小丽(化名)进入高三仿佛变了一个人,情绪容易变化,常常偷偷哭,每次要到考试,就觉得恶心、头晕、肚子疼,甚至出现割腕的自残现象,成绩从原来的十几名降到倒数几名,妈妈非常焦虑。

妈妈带她去医院心理门诊,检测出有抑郁倾向,随后带着去找过心理咨询师做咨询。目前情况有所改善。

案例2

他迷上每天刷手机

18岁的高三男孩小明(化名)是手机控,每天回到家里都不停地刷手机,和妈妈约定好玩手机的时间也不能遵守。妈妈看到孩子放不下手机非常焦急,就忍不住和孩子发生争执,孩子更加生气,演变成更严重的冲突。孩子拿着手机回到自己的房间,怎么喊也不出来,妈妈生气又没办法,非常痛苦。

解析 家长必须先治好自己的焦虑

孙德萱说:“现实中的高中学生很少像有些影视剧里演的那样云淡风轻,生活的酸甜苦辣需要孩子自己去体验。什么样的高三学生能够最后胜出呢?除了成绩之外,家庭关系和睦的孩子更容易最后胜出。浅显地说,想让孩子健康成长,父母必有一番较量,较量不是比财力、学历,而是情绪的稳定性和家庭关系的和谐。”

孙德萱表示,孩子的心灵从脆弱到成熟就是成长的过程。而家长在子女最困难、最难过的时候出手相助,才能避免孩子的身心受到大的创伤。家长们想要帮助孩子走出焦虑的状态,必须要先看到自己的焦虑状态,并且可以有方法把自己的焦虑情绪调整好,让自己有一个平静的心态和孩子互动。

观点 良好的同伴关系可以缓解焦虑

孙德萱说,高三学生是学习积累知识的黄金段,家长要引导孩子学以致用,用知识的力量开导自己、肯定自己,要培养孩子有迎难而上的精神和坚定的意志。高三阶段的同伴关系很重要,不要忽视和低估人际交往的重要性,好的同学关系对于排解焦虑、舒缓压力、提高成绩都有好的作用。

孙德萱介绍,进入高三后,青春期的发展问题、频繁考试的压力、亲子冲突都有可能在高三这一年集中爆发。所以,家长们一方面要有帮助孩子调节焦虑情绪的能力,另一方面也需要有可以帮助孩子提升自信心从容面对高考的能力,这样才是对孩子最有效的帮助。

支招

这三个小方法

可减少负面情绪

在现场,孙德萱耐心地帮助家长们解决了个性化的问题,并且现场教给孩子和家长一些改善抑郁、焦虑等负面情绪的小方法。

1.腹式呼吸。腹式呼吸就是主动利用腹部来呼吸,吸气时鼓肚子,气吸满后屏住呼吸5秒钟,然后慢慢地吐气,收肚子。这样反复做5到10次,很快就会让身心平静下来。

2.冥想法。可以利用工作、学习间隙时间,找安静的地方,闭上眼睛想象自己去一个能让自己放松下来的“度假村”或者“休养地”,如同真到了实地。冥想的方法更适合青春期的孩子们,因为孩子们的想象力丰富。

3.听有节奏感的音乐。抑郁、焦虑的情绪能量在身体上是无规则、散乱的,而主动倾听有节奏感的音乐,会让人的情绪平稳下来。并且有节奏的音乐会让人有自信、有力量感。

感言

家长不焦虑

就是在帮助孩子

一名在场的高三家长在接受记者采访时说:“听了心理老师的讲座很受触动,看到她讲述时散发着平静和稳定,尤其是这三个小方法的神奇效果,对于我和孩子都有帮助,我们多么需要这样一份心境。高考是人生中的一次跨栏,也是一次心境的历练机会,心理学是科学,我们每个家长如果都能将自己的负面情绪处理好以平静淡然处之,压力和焦虑就不会传递给孩子,这本身就是帮助孩子。”

沈阳晚报、沈报全媒体

来源: 沈阳晚报

,