炎热的夏天，阳光紫外线特别厉害，在这样的天气里，大家都不愿意出门，都习惯宅在家里喝冷饮，吹空调，也正是因为这样的习惯，人们特别容易出现湿气过重的现象。
所以，在夏天，人们在防中暑的同时也要注意祛湿除寒。夏天天热，但是阳气旺盛，大家应当好好用夏天的“热”驱赶身体里面的“寒”。
如果体内的湿气重，身体是有所表现的：
◎疲乏无力
如果你平常睡眠习惯还可以，但还是出现早起没精神，白天干活费力，总有疲乏无力，睡不醒的情况，就要警惕是湿气过重了。
◎舌苔厚重，有口臭
正常人的舌头应该是淡淡的粉色，舌头表面有一层薄薄的白色。如果湿气重的话，舌头上就会有厚厚的一层舌苔，口腔也会变得潮湿，导致细菌滋生，唾液变浓稠，严重会形成口臭。
◎大便不成形
湿气重的人，大便也会有所不同，不易成型，大多为溏稀状态，还喜欢粘马桶，用水冲几次都冲不干净。
在炎热的夏天里，用好以下的几个方法，帮你把一年的湿寒之气赶跑！
首先，外界的湿气要避开
人之所以出现湿气，一方面是因为生活习惯不好而导致内湿，另一方面就是因为外部环境造成的外湿。
想要避开外湿，请做到以下几点：
1、下雨天要减少外出，避免淋湿；
2、不要直接坐或者睡地板，湿气下降，地板的湿气是很重的，睡地板时间长了，湿气加重会导致四肢酸痛；
3、没有干透的衣服不要穿，洗完澡要擦干身体再穿衣服，头发要拧干，晚上洗头要及时用电吹风吹干；
4、房间要多开窗透气，并保持空气对流。
其次，要重视饮食祛湿
1、冬吃萝卜夏吃姜，大家都听说过吧，在夏天适当吃一些生姜，能够改善血液循环，有助于阳气的升发，还有健胃消食的效果，有助于快速排出身体的湿寒之气。
2、红豆薏米都是祛湿排寒的好食材，夏天里祛湿气的好帮手。如果平常在家的时间比较多，建议可以用红豆、薏米煮粥吃。
值得提醒大家的是，在煮红豆薏米粥时，不要加入大米和糖。大米是长在水里的，本身就含有一定量的湿气，而加糖会让红豆、薏米补血祛的效果大打折扣。而且想要通过煮红豆薏米粥祛湿的话，不是吃一次就有效果，所以不能想起就煮一次，没想起就不吃了。食疗的关键就在于要持之以恒。
第三个方法：泡脚
大家别以为只有秋、冬冷的季节，才需要泡脚，其实，一年四季都可以用泡脚来养生，尤其祛湿，用热水多泡脚的方法就更管用。
因为长期坚持用热水泡脚，血液循环会加快，还可以促进身体的新陈代谢，泡脚出现微微出汗的感觉是最好的，这样有助于排出身体湿气。
第四个方法：适量运动
夏天天热不想动？那可不行！每天进行适量的运动，是养成主动出汗的好习惯，这样能够缓解疲劳，激发体内的阳气，扩张毛孔，从而有助于加速湿气的排出。
当然，湿气重的人，是不建议进行激烈运动的，大汗淋漓会因为水分流失过多，而不利于健康。所以，湿气重的话，可以选择动作柔和一些的运动方式，比如快走、慢跑、游泳、瑜珈等。
还有，在运动完以后，要记住喝一杯温开水，夏季本来温度就高，容易口渴，再加上运动出汗会带走一部分水分，所以运动过后，小口慢饮一杯温开水易非常有必要的一件事。
注：图片来自网络
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