夏日的夜晚
大街上都是宵夜的香气
烧烤、小龙虾、麻辣烫、酱猪蹄…
个个都在向你发出热情的召唤：
夜宵吃得有多开心
上秤的时候就有多痛苦
减肥人能有什么坏心眼呢
无非是夜里肚子饿又不想长胖
那么怎样才能既过了嘴瘾，又不耽误减肥呢？
1、先吃蔬菜类的美食
无论是吃饭还是吃夜宵，吃的顺序很重要。要想尽可能地少摄入热量，就应该遵循：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水（主食）的原则。
夜宵摊上，凉拌黄瓜、腐竹毛豆等等都是不错的选择。既能用这些可口小菜把胃填几分饱，又能在等待烧烤、小龙虾过程中不至于那么无聊~
2、吃完不要马上睡觉
由于人体的胃除了消化外，还需要1~2个小时进行扫除工作，如果吃完东西马上就睡觉，会给消化系统带来很大的负担，不利于身体健康和新陈代谢的正常进行，增加发胖几率。
所以晚上肚子饿要吃夜宵，进食时间至少要保证在入睡1小时前，以此给肠胃留出充足的消化时间，避免影响到正常睡眠。
减肥的关键在于
热能和脂肪的摄入量＜消耗量
才能实现体脂降低、减重的目的
控制好每天摄取的热量
才能享受夜宵又不用担心身材哦~
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