夏天还没到的时候,大街上就开始卖遮阳帽、冰袖、防晒衣了,购买的人很多,一个个生怕把自己晒黑。如果有人什么防晒措施都不做,那么不要三天,他就会被晒成一块黑炭。其实如果不是现在天气这么热,相信大家还是很乐意出去晒一晒的。

研究分析了36万人:每天晒足1.5小时,患痴呆风险最低

大家都知道晒太阳能去除寒气,对骨骼好,但是却没有听过它对认知能力也有好处。那么不妨看看《英国医学委员会内科学》上新发表的一项研究。

经常不晒太阳人会怎么样(不喜欢晒太阳的人)(1)

研究团队是中国人,但是研究样本来自英国生物样本库,数量多达36万余人。结果显示,晒太阳和认知能力之间存在一定关系,过长或过短都不好,平均每天1.5个小时,痴呆风险最小,而过短则会导致风险增加18.2%(夏季)、13.9%(冬季)

为啥晒太阳能改善大脑?一方面是体内的维D浓度增加,有助于保护大脑神经,减少氧化水平,另一方面是光照能影响生物钟,改善夜间睡眠,降低痴呆风险。

研究指出,夏季阳光好,应有2小时光照,冬季阳光弱,至少要有1个小时。可能很多人会说,让自己到太阳地里连续晒2个小时,这不是要命吗?又热又会晒黑,说不定还会中暑,万一把皮肤晒伤了怎么办?

但是对于老年人、防晒过度的女性、睡眠不足的人来说,晒太阳显得特别重要,受痴呆症的影响很大。

经常不晒太阳人会怎么样(不喜欢晒太阳的人)(2)

为什么你不想晒太阳?这些担忧其实没必要

“皮肤娇嫩,一晒就伤,一晒就黑”

很多女性过度防晒,从头到脚一点不漏,连脸长啥样都看不到,实在有点夸张。其实皮肤没有那么娇弱,少晒一会或避免最烈时段,不会轻易晒伤,只要别暴晒就行。

那些皮肤被晒伤的人,通常长时间户外游玩、作业,并且在最烈的时间下,另外也和体质有关,有的人皮肤不耐晒,稍微一晒就发红、蜕皮。

“身上有痣不敢晒,害怕得皮肤癌”

皮肤癌在西方国家比较常见,例如澳大利亚,之所以出现这样的现象,是因为当地人很喜欢晒日光浴,一周至少一次,而且当地上空存在臭氧层空洞,所以紫外线对皮肤的伤害比较大。

而在中国晒日光浴的情况比较少,只要不是长时间暴晒,一般不会引起皮肤和黑痣癌变。如果担心黑痣受到刺激,也可覆盖起来。

经常不晒太阳人会怎么样(不喜欢晒太阳的人)(3)

“晒太阳担心把眼睛灼伤”

有网友观看日环食后视力慢慢下降,始终感觉眼前有一个黑点,还有网友说自己大热天出去阳光太刺眼,眼睛都快睁不开了,很怕眼睛受伤。

阳光强烈不可直视,若想观看日环食一定要佩戴专业眼镜,相信大家平时都不会故意对着太阳看。如果觉得室外光线很强,可提前戴上墨镜做好防护,不必因噎废食。需注意,选择墨镜的时候要注意是否有防紫外线指数,否则你可能戴了个寂寞。

由此可见,以上三种对晒太阳的担忧都是可以解决的,通过墨镜、避开最强时间段、重点遮盖等方法,就可以放心晒太阳了。

经常不晒太阳人会怎么样(不喜欢晒太阳的人)(4)

不喜欢晒太阳的人,可能会错过6个好处

好处1:改善抑郁情绪

温暖的太阳能照进人的内心,让我们感觉温暖,一扫抑郁心情,有抑郁倾向或平时容易紧张的人,可以多晒太阳,一边躺着一边晒,充分感受阳光,什么都不去想,仿佛内心的阴暗角落也能被照亮。

好处2:降低乳腺癌风险

《癌症流行病学生物标志和预防》杂志上表示,晒太阳能降低乳腺癌风险。因为维D能改善炎症水平,还能促进代谢减少肥胖风险。

好处3:预防骨质疏松

中老年人关节疼痛,曾经骨折过,可通过晒太阳提升钙磷含量,让骨骼更坚硬。有关节炎、痛风石的患者,经常晒一晒关节,有助于缓解炎症,减少关节内的结晶沉淀。

经常不晒太阳人会怎么样(不喜欢晒太阳的人)(5)

好处4:赶走体内寒气

女性和老人经常觉得腿脚发凉,就是因为体内阳气不够,接受了日光的温养,气血运行加快,产生的阳气增多,寒气就会减少,还可改善老寒腿、宫寒、腹泻等疾病。

好处5:预防儿童近视

儿童近视除了先天视神经没有发育好,其实也和户外活动时间较少有关,家长总怕孩子被晒黑、中暑,不让孩子外出,其实室外的光线更好,能刺激视神经发育,预防近视。澳洲国立大学一项研究也表示,晒太阳能刺激多巴胺分泌,防止眼睛聚焦异常。

经常不晒太阳人会怎么样(不喜欢晒太阳的人)(6)

好处6:预防红屁股

新生儿皮肤娇嫩,每天排泄次数多,屁股很容易发红、破损,可以每天把屁股翻过来在太阳下晒20分钟,帮助皮肤干燥,减少红屁股。晒的时候要注意挡住面部,防止视力受损。

总的来说,只要能把握好晒太阳的时间和度,对身体还是好处多多的,教大家一个方法辨别现在是不是晒太阳时机的方法,那就是走到户外看自己的影子,如果影子很长,接近身高二倍,此时可以放心晒,如果影子很短,说明烈日当头,还是先到屋子里等待一会再晒。

参考资料:

[1]36万人的研究数据告诉你:适度晒太阳可防痴呆·生命时报.2022-06-08

[2]为什么澳大利亚黑色素瘤发病率超欧美国家10至20倍?·搜狐健康.2018-05-11

[3]新研究发现:适当晒太阳有助预防乳腺癌·参考消息.2022-01-26

[4]BMC子刊:每天要晒足1.5小时!中国科学家首次通过大样本研究发现,每天日照1.5小时,患痴呆风险最低丨临床大发现·奇点网.2022-07-10

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