年纪越大，血管越硬
这并不是什么好事，而是动脉硬化
它随着年龄增长加上不良生活习惯
慢慢引发
“潜伏”在血管中的“隐形杀手”
其实，在早期的时候
身体总会发出信号来提醒大家
只是大多数人没有留意
那么动脉硬化，会有哪些信号呢？
“检之有理”系列第36期
我们来聊一下
外周动脉硬化早期检测
定期体检
动脉硬化早期检测
动脉硬化是一种会随着年龄增长而逐渐出现的血管疾病，随着动脉硬化的病症出现，动脉血管最终会失去弹性、管腔变窄。症状虽然表现在四肢，但同样危害心脑，发生心梗和脑卒中的风险分别是正常人的4倍和3倍，75%的患者死于心血管事件。该疾病在我国35岁以上的自然人群中，发病率为3%--6%；城市60岁以上人群中，发病率为15%；高血压、糖尿病等高危人群的发病率为25%。
动脉硬化早期检测仪是通过检查血管弹性状况和脉搏波，发现早期血管病变，对动脉硬化做到早发现、早诊断、早治疗。
与心脑血管硬化的危害广为人知相对，大家对于动脉硬化的认识还远远不够，事实上，动脉硬化与心脑血管硬化一样，是导致患者发生心梗、脑卒中等疾病的危险因素，必须提高警惕，早诊早治。
动脉硬化这5个征兆，赶紧自查
动脉硬化可以发生在全身的动脉血管上，如心脏、脑部、腿部、肾脏或其他器官的动脉血管，从而引发各种症状。如果出现以下征兆，一定要留意排查动脉硬化，消灭隐患。
01
经常腿抽筋
当发生动脉粥样硬化或存在血栓时，可导致小腿肌肉麻木、疼痛甚至痉挛，夜间腿抽筋随着年龄增长而增加。并不是所有腿抽筋都是缺钙导致，动脉硬化也可能是原因之一。
02
腿疼发冷
年纪大的老人家冬天活动后会感觉腿部酸疼发冷，以为是老寒腿发作。有可能是得了下肢动脉硬化闭塞症。即下肢动脉血管堵了，导致下肢缺血。早期会出现下肢发凉、麻木，腿部肌肉痉挛等症状。
03
胸闷胸痛、心慌气短
动脉硬化发生在心脏会导致冠心病。如果出现这些现象时，应警惕冠心病：劳累或紧张时突然出现胸骨后或左胸部疼痛，伴有出汗或放射到肩、手臂或颈部；体力活动时有心慌、气短、疲劳和呼吸困难感；饱餐、寒冷、看惊悚影片时感心悸、胸痛等。
04
无故的耳鸣眩晕
一旦动脉硬化发生，内耳血液供应会因动脉硬化、狭窄而缺血，耳鸣、耳聋、眩晕等症状就会出现。如果不明原因出现耳鸣、耳聋、眩晕等症状，往往预示着可能患有早期的动脉硬化或冠心病。
05
黑眼珠出现“老年环”
发现自己黑眼球的边沿被一圈灰白色圆环或弧形半圆环所包围，并随着年龄的增长，颜色不断加深，此环称为“老年环”，可能是脑动脉硬化的预警信号。
动脉硬化检测是一项快速、无痛性的检查手段，可以早期发现动脉血管的结构和功能病变。
5种情况，建议做动脉硬化早期检测
符合下列5种情况，建议进行动脉硬化早期检测：
1.有高血压、血脂异常、糖尿病；
2.具有肥胖、长期吸烟、高脂饮食、缺乏运动、精神紧张、精神压力大等心脑血管疾病的高危因素。
3.有心血管疾病家族史。
4.有长期头晕等不适症状，尚未明确诊断。
5.活动后或静息状态下感到胸闷、心悸等心前区不适症状，尚未明确诊断。
6.诊断明确的冠心病、不稳定型心绞痛或心肌梗死。
如何预防动脉硬化？
引起动脉硬化的病因中众多，但我们可以通过采用健康的生活方式、药物治疗等来控制相关的风险因素，预防或延缓动脉粥样硬化及相关疾病的进展。
01
健康饮食
原则：低胆固醇、低脂；少盐少糖；增加食物中的谷物、蔬菜、水果、鱼类的摄入量。多食用富含维生素C以及高植物蛋白食物；摄入建议：每天摄入蔬菜300~500g，水果200~400g，谷类250~400g，胆固醇<300mg，食用油少于25~30 g，饮水至少1200ml。减少钠盐摄入，每天食盐控制在6g以内；增加钾盐摄入，每日钾盐大于4.7g。
02
控制体重
理想体重（公斤）=身高（厘米）-105。将体质指数（BMI）控制在正常范围内（18.5~23.9）。减肥应逐步进行，每周不要超过1千克。适当运动加健康饮食有助于控制体重
03
适当运动
适宜的有氧运动有助于减轻体重、降低血压，改善心肺功能，调节紧张情绪。可根据个人喜好和运动环境来选择合适的运动类型。建议每周至少运动3次，推荐每天快步走6000步以上，速度是每分钟100步。老年人还可以选择散步、跳舞、家务劳动、游泳、太极等。
04
控制压力
学会减压，压力过大会引起血压的升高，逐渐损伤动脉血管的内壁。合理安排一天的时间和工作，保持乐观豁达的心态， 每天坚持适量运动、休息和娱乐。
05
戒烟限酒
烟，越早戒越好，实在戒不了，每日吸烟量应控制在5支以内。酒，越少越好，男性每日不超过25g，女性不超过15g。
06
预防三高
预防三高的发生，动脉硬化也是三高的并发症之一。对于已患有三高的患者来说，要积极的通过饮食、运动以及药物控制疾病的进展，从而预防并发症的发生。
素材来源 | 第一健康集团
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