第一：红牛是运动型饮料么？
首先说答案，红牛属于维生素功能饮料，不能算运动饮料。因为运动饮料不但会针对性的补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力的作用，还会加速运动后疲劳的恢复。运动饮料具备以下三个基本特点：
1、运动饮料除了补水外，还能补充钠、钾等矿物质。因为如果不及时补充矿物质，会影响神经与肌肉的正常功能，出现抽筋、神志模糊的症状，甚至造成电解质紊乱、水盐代谢紊乱，让身体严重脱水。
2、运动饮料除了精制糖之外，还加入低聚糖这一类水溶性膳食纤维，目的是延缓糖的吸收，帮助维持血糖水平稳定。
3、运动饮料的渗透压要低于或等于血液渗透压。按照国家标准，运动饮料的含糖量在3～8%，低于或等于血液的晶体渗透压，易于运动饮料中的营养成分被人体吸收。
第二：喝红牛对跑步（马拉松）有益处不？
1、饮料食品只能作为辅助物，帮助跑者保持最佳状态，不能从实质上改变运动成绩。跑步成绩的提高与跑量、科学训练才有直接的关系。
2、虽然红牛不会让我们跑更快，但对抗疲劳还是有好处的。因为人在运动中产生过量的乳酸会导致肌肉酸痛。而红牛中有牛磺酸、赖氨酸等成分，会使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化，达到缓解疲劳，恢复体力的功效。
3、运动前喝红牛会提神；运动中不要喝，因为咖啡因会加速心跳，对肠胃有刺激，最好是锻炼前一个小时喝。有心脏疾病的朋友请不要饮用。
第三：选购运动饮料的小贴士
1、电解质：运动饮料需含有一定的钠、钾电解质。国标规定，钠的含量范围为50～1200 mg/L、钾的含量为50～250 mg/L。
2、含糖量：如果是真正的运动饮料，含糖量3～8%之间，过高与过低都不行。
3、维生素：运动过程中一些水溶性维生素也会随汗液流失，所以如果成分表中还含有维生素B、C，那么就是一款优秀的运动饮料了。
4、咖啡因／碳酸：运动饮料不建议含咖啡因和碳酸。因为咖啡因容易导致失眠、头痛、血压升高、手脚冰凉等副作用；碳酸很容易造成腹胀、打嗝，促使骨钙的流失，增加骨质疏松的风险。
5、夜跑时想听歌，又担心人身或交通安全，就用Running Man骨传导耳机吧，感兴趣的跑友们来淘宝逛逛捧场哈！
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