很多人想象不到,睡眠与减脂二者之间其实有着莫大的关联。早期就有科学研究报道:表示熬夜使人变胖这类说法并非传言。

我们很多人睡了几十年的觉,却很少有人真正了解过这件事。人一次完整的睡眠周期大致可以总结为入睡,浅睡,深睡和眼动期,4个阶段。

健身锻炼与睡眠质量的关系(睡眠与减脂的关系)(1)

首先,人体会在夜晚的第一次深睡期时分泌大量的生长激素。这些生长激素平日里负责的工作正是对身体的脂肪进行加速分解,同时促进蛋白质的合成。

说到这里你应该明白了吧。加速脂肪分解,和蛋白质合成也就是意味着,无论是减脂还是增肌,睡眠对身体的影响都尤为重要。

其次,不规律的睡眠会打乱你身体内的新陈代谢,导致新陈代谢不完全,而新陈代谢的减慢又是导致人们肥胖的一个原因。

健身锻炼与睡眠质量的关系(睡眠与减脂的关系)(2)

有很多人表示,他们熬夜不仅不会变胖,还会变瘦。

屏幕前的你就别想了,哪有这种好事,真像他们所说的话,那些减脂选手早就过来拆健身房了。

其实,他们这种瘦并非是健康的减脂,而是一种病态瘦。由于身体内分泌被打乱,免疫功能和消化功能降低,身体会出现消瘦的情况,长期以往的影响绝对不好。

健身锻炼与睡眠质量的关系(睡眠与减脂的关系)(3)

目前,有一种说法受到很多人的支持,就是熬夜会放大你身体的特性。假如你是个瘦子,你只会更瘦;而如果你是胖子,你就会更胖。

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