通常HIIT20分钟的训练比连续跑一个小时还有效，达到了更优效果并且节省时间。以下8个动作，每个动作10-30次，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6组。强度加强可以加长每个动作的时间。室内减脂必备猛料，求挑战
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