黄瓜一天吃多少可以减肥（蔬菜中的减肥神器）

一个人的时候还知道控制饮食，控制体重。自从谈了恋爱，逛街、约会永远不离吃，吃遍附近的小吃，美食店，又开始探索新的美食店。身材越来越胖，将近涨了20斤肉肉，不敢想想20斤猪肉放在案板上是多么大一坨......

朋友说我这是幸福肥，天知道，除了我爱吃外，还有一个更爱的吃货男朋友。男朋友就像一个妖精，能吃、爱吃还吃不胖。

开启减肥食谱

闺蜜也在减肥中，每天都在吃黄瓜，配上合理的运动，一个月瘦了10斤，而且皮肤越来越好，这不得不激起我减肥的决心啊。

把黄瓜当成日常的水果食用，可以达到减肥的效果？

黄瓜中有98%的水分，而且还富含蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分；黄瓜中的丙醇二酸可以防止机体将糖转变为脂肪，又有饱腹、充饥的作用，从而达到减肥的效果。

日常生活中，可以把黄瓜当水果吃。既能充饥，又能解馋，而且饱腹，热量又低，是水果减肥佳品。

黄瓜也是一款仙女们都爱的美容食物，它可以清热解毒、消肿解渴、排毒养颜、美白肌肤、保持皮肤的弹性、抑制黑色素形成的功效。经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

早晨：一个水煮鸡蛋，一杯奶；

中午：一块水煮鸡胸脯，少量西兰花；

晚餐：黄瓜/黄瓜木耳/酱黄瓜。

除了饭点吃，如果饿了的话，就那吃黄瓜充饥。

下面我说下我的减肥餐怎么制作的吧。

美食制作流程

黄瓜木耳

1. 食材准备：一根黄瓜、适量泡开的木耳；

2. 将黄瓜清洗赶紧，切片装盘备用；

3. 将清洗干净的木耳放入烧开水的锅中，焯水；过滤，放入黄瓜中；

4. 黄瓜木耳中放入适量盐、生抽、食醋、蒜末，搅拌均匀即可。

一道美味爽口的菜就做好了，夏日看着清凉的黄瓜木耳都想来点，既减肥又美容。

黄瓜和木耳一起吃可以起到减肥、平衡营养的作用。

黄瓜的好处上面有提到，那么木耳也有很大的好处。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为"素中之荤"。其中木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

酱黄瓜

1.准备食材：黄瓜、红辣椒、蒜。

2.黄瓜清选干净，切段，蒜切片、红辣椒切段备用。

3.往黄瓜中放入适量食盐、适量白糖然后拌匀，腌制30分钟。

4.取一小盆子，放入适量生抽、适量老抽、适量勺醋、白糖，放入蒜片和辣椒段，搅拌匀均。

5.黄瓜腌好后，将多余的水倒掉。再将刚才调好的料汁倒入黄瓜中。

6.将黄瓜放入冰箱冷藏一晚，第二天便可食用，酸甜爽口。

这道菜可以多备一些，夏季天热可以随时拿出来吃，如果你放入的盐太多的话，后期完全也可以当作腌制的咸菜吃哦。

味道酸酸甜甜，清脆爽口，上桌率也是比较高的一款。

上面介绍完了黄瓜拌菜的做法，相信很多小伙伴也很喜欢，黄瓜真的是蔬菜中的减肥必备款食物。它不仅能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里还有助于减轻烦躁、口渴、喉痛或痰多等炎症。

黄瓜中的维生素C的含量也很高，是西瓜所含维生素的5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

注意：黄瓜味甘，性凉，脾胃虚寒者不宜食用。

看到上面所介绍的黄瓜有这么多的好处，你们有没有心动呢？把你们的零食都收起来吧，把黄瓜当作的你零食，不信你不廋。 爱美的友友们赶紧行动起来吧，变美，变瘦，你说了算。

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