(记者 张伟)谷雨是春季的尾声,益护肝补肾,建议多吃些豆类。大豆是食用频率最高的,其次是蚕豆,它的营养极其丰富,蛋白质含量是食用豆类中仅次于大豆的高蛋白作物。此外,豌豆、青豆等也是不错的选择。由于谷雨时节天气多雨,因此讲究去湿气,可以食用薏米红豆之类的粗粮谷物。同时,绿豆汤和酸梅汤也能搭配饮用,可清热降火。

公立幼儿园食谱一周(惠济区新城中心幼儿园一周食谱)(1)

一周食谱早知道

星期一

早餐:葱香卷、卤鸡蛋、白菜烧豆腐、学生奶

早点:圣女果、蒸芋头

午餐:鸡丁刀削面、烧茄子、葱油饼

午点:梨、红枣枸杞水

晚餐:红糖馒头、蒜苔炒肉、炒菜花、八宝粥

公立幼儿园食谱一周(惠济区新城中心幼儿园一周食谱)(2)

公立幼儿园食谱一周(惠济区新城中心幼儿园一周食谱)(3)

星期二

早餐:玉米面馒头、卤鸡心、丝瓜炒鸡蛋、黑米粥

早点:酸奶、香蕉

午餐:红豆米饭、菠萝咕噜肉、西芹烧腐竹、西湖牛肉羹

午点:嫩玉米、冰糖萝卜水

晚餐:小方馍、肉沫豆角、白灼生菜、江米燕麦粥

星期三

早餐:枣泥窝窝、西红柿炒鸡蛋、凤凰玉米羹

早点:甜橙、水煮带壳花生

午餐:杂酱面、焖大虾、紫菜蛋花汤

午点:哈密瓜、绿豆水

晚餐:杂面馒头、蚂蚁上树、蒜蓉双花、山药香米粥

公立幼儿园食谱一周(惠济区新城中心幼儿园一周食谱)(4)

公立幼儿园食谱一周(惠济区新城中心幼儿园一周食谱)(5)

星期四

早餐:小米面发糕、五香鹌鹑蛋、韭菜炒千张、学生奶

早点:苹果、蒸南瓜

午餐:山楂饭、番茄牛腩、杏鲍菇西葫芦、汤圆米酒羹

午点:烤蜜薯、冰糖菊花水

晚餐:双色馒头、鱼香肉丝、醋溜土豆丝、银耳莲子粥

星期五

早餐:胡萝卜鸡蛋煎饼、肉沫冬瓜、红枣粥

早点:酸奶、腰果

午餐:金银双色饭、粉蒸排骨、香菇菜心、银耳枸杞汤

午点:火龙果、梨水

晚餐:小杠子馍、蟹黄豆腐、地三鲜、绿豆小米粥

公立幼儿园食谱一周(惠济区新城中心幼儿园一周食谱)(6)

图文:沈子媛

编辑:沈子媛

审核:田松丽

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