400米跑,是短跑的最长距离,很难跑,需要不断练习才能取得好成绩,我来为大家科普一下关于400米跑进1分钟训练方法?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
400米跑进1分钟训练方法
400米跑,是短跑的最长距离,很难跑,需要不断练习才能取得好成绩。
跑400米之前,需要养精蓄锐,要早睡,不能沉迷于女色。否则,跑起来腿会有点发软。虽然也能坚持跑下来,但是,不会取得好成绩的,更不会突破自己的,是垃圾跑量与训练。
跑400米之前,要先进行一下热身,可以先进行一下拉伸,活动一下身体,然后,围着运动场跑上1公里至2公里,这个1公里至2公里跑,不要跑得太快,慢慢跑下来就行。
随后,开始进行400米跑训练。先跑一个400米,感受一下400米,有个成绩即可。将成绩记录下来。作为0起点。
然后,就开始400米跑的正式训练。可以根据自己的身体素质,跑上2至3个400米,每次跑完之后,马上记录成绩,并认真总结400米跑中的心得体会。
在感觉自己实在是跑不动了,并且成绩下降得很厉害时,停止400米跑。
休息一会,进行拉伸。
经过一段时间的练习,你的400米跑成绩,一定会不断突破的!
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