做父母的都希望自己的孩子在各方面都突出，尤其是个头上，父母都希望自己家孩子以后身高出众，能“高人一头”，长成妥妥大的长腿，大高个。
这对于父母本身就很高的家庭来说，总觉得孩子将来长高是必然的事，但是有的孩子却因为各种原因身高并不理想。
而对于父母身高一般，或者偏矮的家庭来说，孩子的身高更成了家长的一块心病，从孩子出生后，就会格外关注孩子的身高，唯恐孩子以后长不高，身高落后于人。
当父母个头偏矮，眼看自己家孩子又一直低于同龄人时，就会更加心焦和着急，表姐就是如此。
表姐和表姐夫身高都偏矮，表姐身高155cm，表姐夫身高167cm，所以，他们家儿子小哲的身高一直是他们担心的问题。
表姐经常说，男孩子如果太矮了，以后找对象都是个问题，所以小哲出生后，每次体检表姐都很关注儿子的身高是否达标。
小哲在进入小学之前， 身高一直都低于同龄人，为此表姐没少发愁，经常求助各种儿童营养师，还多次带儿子去儿童医院，可谓是想尽了一切办法，只为让儿子长高。
但是自从进入小学之后，小哲却长得很快，每次见到小哲都有很大的变化，甚至个头超出了同龄人，在小哲13岁时，身高更是达到了180cm，这让我们很多亲戚都觉得意外。
为此，我们都会向表姐取经，看看她是怎么做到让小哲从身高偏低，到短短几年时间远超同龄人，13岁就长成大高个了。
每次走亲戚时，当我们夸表姐的儿子小哲长得真高时，表姐脸色都会露出欣慰的笑容，并且很大方地给我们分享她这几年是如何做到让儿子小哲增高的。
之后，表姐就会很耐心地给我们分享她的方法，讲一些她在这个过程中的付出，各种请教儿科大夫和营养专家，不过总算功夫不负有心人，眼看小哲身高蹭蹭往上窜，表姐和表姐夫才算放下心来。
每次表姐最爱给我们分享的一点，就是她每餐都会给儿子小哲做的儿童增高美食，并且会给我们讲孩子的饮食要很讲究，孩子吃哪些食物对长高有帮助等，说到开心处，就会露一手，做给走亲戚的孩子们吃。
我也吃过几次表姐做的儿童增高菜品，真是色香味俱全，别说孩子，就连我都比平时多吃不少。
刚开始我还担心表姐每天把饭做这么好吃，孩子吃多了会不会长胖，表姐说，放心吧，这种儿童增高食谱搭配，只会长高不会长胖。
站在一旁的表姐夫还调侃说，表姐真是成了半个“儿童长高专家”了，说到这里，表姐说她前段时间带儿子小哲去医院体检身体，就连儿科专家都说表姐做的不错，如果表姐继续按照平时的做，估计小哲还能再长高几厘米。
根据表姐讲到的她这些年让儿子长高的经验，以及这些年来儿科大夫给她的建议，我总结了下，可以归结为2点，在这里分享给大家，想让孩子长高个的父母，也可以借鉴下。
① 早睡的前提下，让孩子每天保持不低于30分钟的中高强度的运动量。
生长激素是孩子长高的根本，而生长继续分泌最多的时间是夜间，是在孩子深度睡眠的情况下，想要保证孩子充足的睡眠，就要让孩子在晚上21:30点之前上床睡觉。
从一年级开始，小哲都是九点半前睡觉，已经养成了早睡习惯了，有时候即使作业写不完，她也让儿子睡觉，她会出面和老师沟通。
表姐说，除了睡眠有保障以外，运动也是孩子长高的重要因素，儿科大夫专门给她强调，无论如何，一定要让小哲每天放学后保证不低于半个小时的中高强度运动。
而小哲做得最多的运动就是跳绳，因为这项运动简单，她基本每天都会督促小哲跳绳半个小时左右。之所以选择跳绳，是因为跳绳可以刺激孩子的关节骨骼，对孩子长高很有帮助。
除此之外，只要有时间，表姐也会让小哲打球，做引体向上等运动，只要是 可以拉伸骨骼的运动，她都会让儿子尝试，她说小哲都坚持七八年了，到现在依然在坚持。
② 保证孩子的饮食营养均衡，搭配合理，这也是最关键的一点。
一日三餐是孩子摄取营养的主要途径，如今家庭条件都好了，所以家长会给孩子大鱼大肉地吃，结果造成很多孩子只长肉不长个，这是因为营养搭配不合理。
另外，很多家长做饭就那几样，造成孩子挑食，营养不均衡，关于这个问题，我也咨询了表姐，表姐说，为了儿子小哲长高，她专门看了不少儿童增高食谱。
而其中一套儿科专家给她推荐的儿童长高食谱最不错，她平时都是按照这套增高食谱上给儿子做饭，因为种类多，做法简单，花样还多，表姐的儿子一直都很喜欢。
这套儿童长高食谱一共三本，分为三个主题，分别为《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》和《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》，里面的内容不但很丰富，而且饭菜做法简单，一看就会。
里面的食材配料都是图文结合，每页食谱都配有视频讲解，我刚开始就是跟着视频学做， 不太会做饭的我一看就会，老人跟着视频学习也很方便。
我经常按照这套儿童增高食谱给女儿做饭，如今10岁半的女儿身高已经接近163cm，是她们班女生中最高的。
这套食谱还有一个突出特点就是，里面有分龄食谱，是根据不同的年龄段设计的长高食谱。
里面的食材都是常见食材，简单易学，就连每道菜需要食材的具体分量都一清二楚，10分钟左右就可以给孩子做一道色香味俱全的儿童长高营养套餐。
表姐在给我讲到这些的时候，她还感慨，从儿子小哲出生后，她就比较注重儿子的饮食营养，看了这套食谱后，才知道自己之前做饭存在很多误区。
这套食谱除了分龄增高的食谱外，还有很多儿童健康饮食方面的科普知识。
比如其中的一本《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》，就给家长科普了很多儿童食疗小妙招，让孩子在吃好长高个的同时，体质棒棒的，而平时孩子常见的积食类问题，都可以通过食疗治愈。
家长都希望自己的孩子能长高个，能“青出于蓝而胜于蓝”，但是有的父母因为自己身高不太高，就觉得自己的孩子会遗传自己的身高，也很难长高个。
其实不然，孩子能否长成大高个，除了父母的遗传外，后天的努力更重要，所以，家长一定不能放过让孩子长高的任何机会。
相比有的家长带着孩子去看大夫，会通过打针，吃保健品等方式，期待孩子能长高，倒不如让孩子通过一日三餐的健康饮食，通过运动，帮助孩子长高。
这套增高食谱一共三册才68元，算下来厚厚的一本也才20元多点，也就是家长一顿饭的钱。
几十元就可以解决家长给孩子做饭难的问题，更可以让孩子通过增高食谱上的营养饭菜长高个，只长高不长胖，真的很值得。
有需要的家长，我直接把这套儿童增高食谱的链接放到下面了，为了孩子长高，建议家长可以试试，越早越好。
都说：“一白遮百丑，一矮毁所有”。我们都不希望自己的孩子各方面都很出色，却因为身高太低，影响孩子以后的择偶和发展。
而这套书中的几百种增高食谱，家长可以一周不重样给孩子变着法做，不但营养均衡，而且孩子百吃不厌，均衡的营养不但有利于孩子的智力发育，更可以让孩子长高个，成为“鹤立鸡群”的帅哥和美女。
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