最近,特别开心的一件事便是同学们都说我瘦了,真的是超级开心的一件事,我来为大家科普一下关于如何减肥一个星期瘦10斤?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

如何减肥一个星期瘦10斤(一周瘦6斤小习惯的作用)

如何减肥一个星期瘦10斤

最近,特别开心的一件事便是同学们都说我瘦了,真的是超级开心的一件事!

所以,想和大家分享一些我自己的减肥心得。

准确地来说,我的体重是从3.20号来到学校之后瘦的,之前寒假在家里,有在刻意减肥,但无奈没什么变化。由于节食对我这样的根本没法实施,因为我实在是太饿了,而且面对美食,我是真的没有毅力控制自己。我只是坚持了一些小习惯,但就是这些小习惯,让我成功地实现了假期努力了很久想实现的减肥目标。

通过这些小习惯,我成功地在一周内减掉了6斤,而且饮食健康。我身高165cm,体重目前是114斤,还在继续努力中,目标是瘦到100斤。

习惯1:每天早起我都会喝一杯温开水(想必大家都知道这个点,哈哈哈,要做起来呀!)

习惯2:减少主食量。(我以前是二两米饭管饱,但是现在就是只吃一两米饭,减少碳水的摄入,但是菜是荤素搭配,吃自己喜欢的。一日三餐都不短。偶尔会刻意选择诸如西蓝花这样的清淡蔬菜,虽然不是特别喜欢吃,但也还能接受)

习惯3:每顿饭后,慢走30分钟。(这是我觉得在我减肥路上最重要的一个习惯。由于现在课不多,我都会在每顿饭后去操场上慢走30分钟。早上会早起一点,吃过早饭就直奔操场,午饭和晚饭也是一样。走路的时候会刻意把背挺直,然后收腹)

习惯4:坚持运动。(我一般喜欢跑步和打网球,所以一周内会穿插着来,每次打球时长差不多两个小时左右,跑步的话是跑5公里。这样一周内也会有不间断的有氧运动,之后会进行拉伸)

习惯5:每天晚上我会在宿舍做一些简单的瑜伽拉伸动作,按摩腿部,做做诸如臀桥这样的瘦具体部位的动作。

习惯6:不吃零食,多吃水果。(以前晚上室友只要让零食,我都会忍不住吃,但是现在是坚决不吃,也不在床上放置零食了。买了一些水果,会在午休之后吃点。)

都说大学是座美容所,但是对我而言,大学就像是座增肥所。我大一入学的时候很瘦,大约九十斤,但是那个时候又瘦又黑,后来我的体重就一路飙升,到了大四之后,尤其是疫情期间达到了峰值,123斤。以前没觉得自己胖是件不太好的事,因为爸妈和奶奶经常对我说,我胖点更好看(嗐,也不知道谁给我的勇气去相信他们的话的。)后来真的是觉得自己喜欢的衣服都穿不上,或者穿上之后虎背熊腰的,裤子码数也一直增大,就真的很想减肥,很想瘦下来。

现在我的腰瘦了一圈,上半身看起来也没有那么臃肿了。脸也有尖下巴了,也有在注重自己的外在形象。最重要的是,没有影响自己的正常饮食,也可以吃自己喜欢吃的菜,起码保证了自己的健康,同时又达到了减肥的目的。

接下来我也会继续坚持下去,希望下次瘦到100斤的时候来跟大家继续分享开心呀!