质朴的生活 今天学校减肥高效攻略，我来为大家讲解一下关于大学校园减肥法?跟着小编一起来看一看吧!
大学校园减肥法
质朴的生活 今天
学校减肥高效攻略
学生党在校减肥如何正常饮食!
在学校减肥如何正确饮食国减肥这件事三分靠练~七分靠吃~网上很多的减肥食物确实健康营养但学生党根本没有条件啊!最终还是要向食堂低头食堂大妈就在那你吃或者不吃反正肉都不会抖到你的碗里今天就来教大家在学校吃出减肥餐的效果。
1、食堂早餐如何选择
一份碳水十一个鸡蛋十一杯豆浆/牛奶
(1)。碳水可以选择素包子、荞麦馒头、三明治、紫薯、玉米、煎饼果子、3-4个素馅蒸饺。
(2),千万不可选择酱香饼、油条、麻团、鸡蛋灌饼、红油抄手、猪肉包等高油高脂食品。
(3)鸡蛋最好是水煮蛋，没有的话茶叶蛋也可以。
(4)可以喝粥，绿豆粥、八宝粥、燕麦粥、红豆粥都可以，如果要喝粥的话就不要喝牛奶豆浆了，一杯粥 一个鸡蛋即可。
(5)豆浆最好喝无糖的，牛奶全脂和脱脂都可以。
2、食堂午餐如何选择
1-2份素菜十 1份荤菜十 1拳头米饭
(1)有条件的话，把米饭变成gi的紫薯、红薯、玉米，如果没有，吃米饭也是可以的。
(2）✔荤菜尽量选择鸡、鸭、鱼、虾这种低脂肪肉类，或者蒸蛋、西红柿炒蛋。✘不 要吃五花肉。
(3)✔烹饪方式优先选择清蒸、清炒这种油少的，✘不要选油炸、油焖、红烧这种，比如炸鸡排、红烧肉。
(3)如果选了南瓜、土豆、芋头、山药这种淀粉比较高的菜，就少吃几口米饭。
( 4)如果菜实在是太油了，就用免费汤或者清水涮一涮。
(5)不想吃正常饭菜的话偶尔也可以吃几个水饺或者馄饨，5-6个牛肉、虾肉馅的，或者7-8个素馅的。
(6)其实黄焖鸡米饭也不错，我经常不吃米饭，用里面的土豆作为碳水，鸡肉补充蛋白质。
3、食堂晚餐如何选择
(1)✔晚餐可以选择和中午吃一样的，只是减少一半米饭，或者也可以选择全素清汤麻辣烫、1-2个低gi水果、三明治、红薯、玉米，或者在寝室里喝一杯牛奶 一个苹 果也是不错的选择。✘晚上就不要吃什么酸辣粉、米线、干锅、这种高热量的东西了，更不要喝奶茶了!
(2)晚饭最迟也要在七点前解决，七点之后就不要吃东西了，实在是饿了可以喝杯牛奶，或者吃点低糖水果，黄瓜、番茄、苹果之类的。
(3)千万不要吃零食，或者大半夜吃宵夜、点外卖，不然一天的努力就白费了哦。
