关于喝牛奶,你是否也有这样的困惑,我来为大家科普一下关于一般喝牛奶会不会长胖?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

一般喝牛奶会不会长胖(关于牛奶你必须知道的真相)

一般喝牛奶会不会长胖

关于喝牛奶,你是否也有这样的困惑

空腹到底能不能喝牛奶?

喝牛奶会长胖吗?

牛奶保质期长是因为添加防腐剂吗?

脱脂牛奶更适合减肥期间喝吗?

……

带着你的疑惑

跟着小润一起往下看

Q空腹能不能喝牛奶?A

空腹能不能喝牛奶,要具体问题具体讨论。

对于喝奶后出现腹胀、腹泻的乳糖不耐受人群,不建议空腹喝,因为会加重不舒服的反应。建议早上先吃点富含淀粉的主食,再少量多次地饮奶。 但是对于那些乳糖消化能力正常,空腹饮用也没有不适的人来说,空腹喝牛奶问题并不大。

Q喝牛奶会长胖吗?A

答案是不会,相反正确地喝牛奶是有助于减肥的。牛奶所含的脂肪和蛋白质,足以让人的饱腹感更强,使得在短时间内不想进食其他的食物。

这就是为什么在减脂期间晚上加入吃过正餐之后,有饿感的话推荐喝一袋全脂奶或者吃几颗坚果。

Q牛奶保质期长是因为添加防腐剂吗?A

答案是NO,牛奶(乳饮料除外)都是不含有防腐剂的!

保质期的长短与杀菌方式有关,常温下能保存几个月的牛奶,并不是因为防腐剂,而是因为牛奶采用了科学的消毒杀菌方法和其独特的包装方式。

Q脱脂牛奶更适合减脂期吗?A

答案是不一定。

脱脂牛奶在去除脂肪的过程中,牛奶中一些脂溶性维生素也会流失,包括维生素A、D、E等。

这些脂溶性维生素对减脂期的人而言不可或缺:女性在减脂期间最容易钙缺乏,而维生素D恰恰有助钙吸收。

如果为了减脂选择脱脂奶,你就反而需要付出额外的努力来补充这些脂溶性元素,得不偿失。

但脱脂牛奶并不是一无是处。对那些高血脂和血清胆固醇高的患病人群,这样的低脂牛奶更适合他们来减少日常摄入带来的压力。

Q喝牛奶真的能补钙吗?A

牛奶补钙,且补钙效果在自然食物中算得上是佼佼者。牛奶中含有丰富的矿物质,通常,100ml牛奶中含钙100mg,且钙磷比例适当,机体对钙较容易吸收。牛奶中还含有丰富的优质蛋白质、维生素。儿童、青少年喝奶促进骨骼发育、补充蛋白质。中老年人喝奶补充蛋白质,预防骨质疏松。

Q牛奶什么时候喝最好?A

理论上喝牛奶没有严苛的时间限制,可以说想什么时候喝就什么时候喝(乳糖不耐受人群除外)。

看完有解决对牛奶的小困惑吗?

困惑解决了就乖乖喝牛奶去吧~

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