本菜谱亲试有用！！！基本是顾全了女孩子的难处，减肥养姨妈便秘胃不好气血不好，因为减肥导致的姨妈不来，这个粥都能帮到你！！！重点是真的很好喝！！！！
山药补脾健胃，红枣补血，亚麻籽通便，亚麻籽和南瓜籽治姨妈，亚麻籽还能减肥，本菜谱富含高蛋白，对生发也有好处，绝不吹牛
亚麻籽富含高蛋白和高膳食纤维，不含胆固醇，富含N3脂肪酸，N3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。好处可以调节血脂，降低胆固醇，提高新陈代谢，帮助减肥，缓解便秘，还有催姨妈，让生理期标准的功能
红枣一直以补中益气，养血安神著称
是补气养血的圣品，同时红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。
枣中富含钙和铁对防治骨质疏松产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。
用料：熟亚麻籽粉 30克
南 瓜 籽 15—30克
去核红枣【用于调整味道】 25-40克
德运奶粉【补充蛋白质，改善口感】 30克
蛋白粉【补充蛋白质，可不加，蛋白质含量在百分之70以上】 20克
热 水 500克
山 药 100—150克
1、山药上锅蒸熟，大约20分钟左右，用筷子轻松穿透就可以了。红枣去核，喜欢喝甜的可以多加红枣，可以直接买去核红枣哦，红枣放入破壁机或者料理机榨汁机。
2、加入奶粉30克，蛋白粉20克，蛋白粉可以不加
3、加入30克熟亚麻籽粉和15-30克南瓜籽
4、加入500克热水，破壁机或者料理机榨汁机，打2分钟即可
5、把山药捣成泥，铺在碗底，山药不要太捣太细，有一点碎碎的比较好吃
6、倒入榨好的糊糊，上面可以撒一些红枣碎，完工啦~
如果比较着急，不加山药也很好喝
山药红枣亚麻籽南瓜籽粥的教程到这里就结束啦~小伙伴们学会了吗，快快动手实践起来呀，男朋友也赶紧学会烹给女朋友喝呀，没有对象的小哥哥快学起来追小姐姐，没有对象的小姐姐要更好的对待自己呀！
啾咪~要记得我最喜欢你们啦~
下次还想要看什么甜点的烘焙教程，或者是有什么特别好吃的推荐都可以在评论区留言告诉我呀~期待和你们的互动。
