相信每个人都经历过失眠所在的痛苦，好不容易睡着了，但是半夜醒来之后翻来覆去睡不着觉，一直盼望着明天的到来，影响了第2天的工作和学习。
1、受到了外界环境因素的影响
居住的环境过于嘈杂、空气受到了污染、受到了强光以及噪声的刺激、房间过冷过热或者突然改变了睡眠环境、长期不舒适等都会影响到人们入睡。现在人们的生活压力比较大，白天身心一直处于亢奋状态，到了晚上势必会积压一些心理上的压力，影响到睡眠，让人们睡眠变浅。
2、过度疲劳
轻度的疲劳能够让人们立刻入睡，若过度疲劳的话，会让大脑一直处于兴奋状态，从而妨碍了入睡。睡觉的时候中枢神经一直处于兴奋状态，就不能够让身心得到放松，从而引起半夜总是醒来。睡觉前一个小时，可以看一看书籍或者听听轻音乐来让身心得到放松，把所有的烦恼全部抛之脑后。另外，睡觉前吸烟、喝浓茶喝咖啡、长时间的进行夜间活动、日夜倒班等会改变人们的睡眠规律，从而让人们半夜醒来睡不着觉。
3、晚上喝酒
酒精会对大脑带来一定的刺激和麻痹，一部分人群认为喝酒能帮助入睡，其实不然。酒精只是暂时性的麻醉大脑，当血液里面的酒精浓度降低的时候，就会让人们立刻清醒，从而引起半夜醒来。另外，也和年龄有很大的关系，随着年龄的增长，睡眠质量也会变得越来越差。
4、患上了一些疾病
当身体机能出现异常时，会引起人们半夜醒来之后一直睡不着觉，这说明身体上出现了疾病，比如绝经综合症、甲状腺功能亢进或者减退、神经系统的疾病、高血压、精神分裂症以及神经衰弱等。当患上了冠心病、膀胱炎以及生殖系统疾病、糖尿病也会导致人们半夜醒来睡不着觉。
睡觉前尽量不要喝酒，喝含有咖啡因的各种饮料，端正好心态，保持平稳的情绪，睡觉前不能看过于激烈的电视剧或者打游戏等，可以听听轻音乐或者看看小说。保持规律的作息，做到早睡早起，晚餐要保持清淡，避免暴饮暴食，也不能吃不容易消化的食物。
欢迎添加SKXL8828，为你解答有关失眠或睡眠障碍的疑问。
,
