胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，准妈妈一定要保证体内的营养供应准妈妈在准备食物的时候要做到合理搭配，组成平衡膳食下面的食物都是非常适合准妈妈食用的，大家可以好好看下，我来为大家科普一下关于孕早期最好吃什么食物?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
孕早期最好吃什么食物
胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，准妈妈一定要保证体内的营养供应。准妈妈在准备食物的时候要做到合理搭配，组成平衡膳食。下面的食物都是非常适合准妈妈食用的，大家可以好好看下。
一、合理的膳食调配
1、粮谷类食物，主要有米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这类食物主要是为准妈妈提供能量和蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每天最好都能够摄入200克以上。 2、蔬菜、水果类食物。这类食物的作用是为准妈妈提供维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素 C、维生素B2、钙和铁。 3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，可以被人体所吸收，同时还有一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。 4、乳类和乳制品。具有非常全面的影响，有着非常都的蛋白质和容易吸收的钙。准妈妈平时应该多多食用。
二、保证优质蛋白质的供给刚刚怀孕的准妈妈蛋白质的摄入一定要提高，同时要吃一些易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，像是肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每天最少摄入40克，这样对准妈妈才好。
三、适当增加能量的摄入刚刚怀孕的时候，如果准妈妈体内碳水化合物、脂肪不足的话，会让准妈妈会一直处于“饥饿”状态，对于胎儿的大脑发育会产生影响，还可能会导致出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，因此，准妈妈一定要补充碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者。
四、确保无机盐、维生素的供给无机盐和维生素有利于早期胚胎器官的形成发育有。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，平时也可以多补充一些谷类粮食。
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