肺活量是肺部里最大限度地吸进空气并再呼出的空气的量肺活量是检查身体是否健康的基准之一，我来为大家科普一下关于怎样锻炼唱歌的肺活量?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
怎样锻炼唱歌的肺活量
肺活量是肺部里最大限度地吸进空气并再呼出的空气的量。肺活量是检查身体是否健康的基准之一。
肺活量在一般的健康状态下女性是2500ml，而男性是3500ml，还有睡觉等的休息状态下是约500ml。那接下来看一下作为健康尺度的肺活量怎么提高的方法。
1.在清新的空气下运动
肺部是向身体提供氧气，并把二氧化碳向外排出。而运动时这个过程就变快了。也就是肺部变得更强更加有效率了。
当然，肯定是要在空气清新时运动。据研究报告称，短时间内呼吸坏的空气，也会对肺功能起到不好的影响。应该避开空气质量不好的时候进行运动。
2.戒烟
影响呼吸系统的最主要根源在吸烟上。当然，也会对肺活量起到巨大的影响。必须立即戒烟。戒烟之后过九个月的话，肺活量起码增加10%。
3.呼吸方法
做深呼吸并慢慢地把气排出来。是不是太简单了？但真的是对肺部非常有益的运动。弯曲后背，并慢慢地进行呼吸，然后憋住10秒后再呼出，这个方法也有助于提高肺活量。
4.维生素D
根据研究报告，维生素D的数值越高肺功能越优秀。夏天晒晒太阳就能获取所需的维生素D，但是冬天的日照量还是有点不足。可以适当地吃一些油脂丰富的海鲜、鸡蛋黄等的食物来补充维生素D。或者吃维生素D补充剂也是比较好的方法。
5.唱歌
唱歌可以强化肺功能。根据英国肺基金会报告称，唱歌尤其是对呼吸系统不好的人有所帮助。
6.正确的姿势
据研究报告称，坐姿对肺部有影响。弯着腰坐的话，会压迫肺部使肺活量减少。因此，坐姿要端正。端正的姿势还能减少背部的疼痛等。
