我们常说，身体的强弱取决于气血的循环，而气血的基础实际上就是呼吸而呼吸完全依赖于我们的肺，肺活量越大，说明身体越健康，寿命越长，我来为大家科普一下关于肺活量锻炼方法瑜伽?以下内容希望对你有帮助!
肺活量锻炼方法瑜伽
我们常说，身体的强弱取决于气血的循环，而气血的基础实际上就是呼吸。而呼吸完全依赖于我们的肺，肺活量越大，说明身体越健康，寿命越长！
今天，小编整理了一套提升肺活量的瑜伽序列，如果平时经常动不动就容易气喘吁吁的人一定要经常练习噢！
动作01、
双腿分开约一条腿的距离，站立在垫上
注意两脚脚尖与膝盖微微向外
呼气收紧核心，重心向右侧，屈膝
左手碰右脚踝内侧，吸气，还原
呼气换另外一侧，动态练习12次
动作02、
山式站立，呼气，收紧核心
右腿横向移一步，双手向上
吸气，右腿还原屈膝下蹲
双手于膝盖前检查，呼气
换另外一侧，每侧练习12次
动作03、
斜板式准备好，注意收紧核心
呼气屈膝，臀部向后，重心向后
吸气，重心向前，还原斜板式
保持动态练习8-10次
动作04、
山式站立，双腿分开约一个半肩膀宽
呼气屈膝下蹲，右腿往左侧后撤一步
右手点地，吸气还原，呼气换另一侧
每侧保持动态练习12-15次
动作05、
保持在山式站立的姿势，双手向上合十
吸气，右腿横向移动一步并下蹲
呼气还原，吸气，左腿横向移动一步
双手配合上下摆动，动态练习12次
动作06、
女神式姿势准备，脚尖膝盖微微向外
呼气屈髋屈膝向后蹲，双手放膝盖上
吸气，骨盆向前倾，呼气，骨盆向后倾
保持动态练习12次
动作07、
保持在斜板式的准备姿势，核心收紧
呼气，屈左膝向前，抬右手碰左膝
吸气，还原，呼气屈右膝向前碰左手
保持动态练习12次
动作08、
保持在斜板式的准备姿势，核心收紧
呼气，右腿向外侧抬高并点地
吸气，还原，呼气，换左侧
每侧保持动态练习12次
动作09、
从动作08退出，仰卧于垫上，双腿屈膝
双手合十握拳放在胸前，呼气，收紧核心
卷腹向上，从右侧开始身体左右扭转三次
吸气还原，从左侧开始身体左右扭转三次
最后，也建议伽人们，平时除了练习瑜伽，也可以加入一些跑步够更好地提升我们的肺活量哦！
