女性朋友真是一辈子和大姨妈杠上了,好不容易到了中年,大姨妈走了,身上终于轻松了,却又要面对衰老来临。衰老比大姨妈更烦人,谁不想自己年轻点,可是看着身体慢慢走下坡路,好像真的一天天老了,不由得着急起来,有啥办法补一补吗?

女性进入绝经期老得快,这句话是真是假?

每天看自己的脸其实不太容易发现衰老,但是你拿出前几年的照片和现在对比,就能发现自己确实变老了,这真的是因为绝经吗?事实上,和绝经有一定关系,但是不能全部归结于绝经。因为从25岁开始,女性身上的器官就在衰老了。

比如说皮肤,25岁开始衰老。很多女性就是从这个年龄接触到抗老、抗氧化这些词,开始注重护肤品的选择。但是还有很多人觉得自己皮肤挺好的,平时不重视补水和防晒,等到三四十岁才开始保养,那就晚了。因为皮肤老化的速度非常快,尤其是绝经以后,会出现皮肤干燥、起皮的现象,就是因为胶原蛋白和水分流失了。

女性绝经早吃什么对身体健康(女性进入绝经期老得快)(1)

还有一个明显衰老的地方是骨骼,你以为是绝经后开始衰老,其实从35岁就开始了。相信很多女性都有这样的感觉,生了二宝以后,总是感觉胳膊疼、腰疼,还以为是月子里落下了病根,其实这也和骨量流失有关,只不过这个时候还不是很严重,经过休息很快就能恢复,如果平时再加强补钙,就不容易出现关节问题。但是到了绝经以后,雌激素“唰”地一下减少了,连带着骨量也流失加快,如果年轻时没有储备好足够的钙质,这个时候就比较容易出现骨骼疾病。

所以,不是进入绝经期后衰老加快了,而是衰老一直在进展,只不过你没有发现而已。如果平时注重保养,绝经后衰老的速度会慢一点,和绝经前不会有太大变化,女性朋友不用焦虑。另外,还有几个方法帮助你保养卵巢,让你气色好,看起来更年轻。

女性绝经早吃什么对身体健康(女性进入绝经期老得快)(2)

绝经后的女性,记住“4不做、5多吃”,非常重要

【4不做】

不熬夜

不喝酒

不久坐

不节食

女性朋友平时喜欢追剧,经常因为追剧熬夜,绝经后就不建议你这么做了,因为现在身体修复能力差,经常熬夜容易透支体力,还会加重脱发、长斑、失眠。如果你有潮热、盗汗等症状,更不宜熬夜,症状会加重。

酒精也要戒掉,包括葡萄酒,不建议饮用。葡萄中确实存在抗氧化成分,但是含量很少,直接食用都不一定达到效果,更不用说酿成葡萄酒了,而且里面还有酒精成分,会加速血管和皮肤老化,经常喝对身体无益。

女性绝经早吃什么对身体健康(女性进入绝经期老得快)(3)

久坐的危害比较多,但是因为变化不明显,所以很多人不当回事,可是你想想,自己的小肚腩是不是变大了,臀部是否变得扁平,还经常觉得胃部胀胀的?这些都和久坐有一定关系,还是减少坐着的时间比较好。

节食不可取,人到中年如果要减肥,不要选择节食这个方法,不仅效果差,还容易带来胆囊、胃部疾病,如果一定要选择某一样食物不吃,那么建议你不要吃甜食,它是“促老”的凶手。

【5多吃】

乳制品——补钙

豆制品——大豆异黄酮

肝脏和红肉——补铁

深海鱼——补维生素D

谷物——补叶酸

钙对女性太重要了,没办法,女性的身体天生具有劣势,绝经后对钙的需求量很大,建议每天喝一杯奶,再吃200克乳制品,有助于缓解关节疼痛,预防骨折。

豆制品中的成分有助于维持皮肤弹性和水润,还能给卵巢和乳腺带来好处,另外,其中含有的维生素D对骨骼也有帮助,爱吃的人有福了。

女性绝经早吃什么对身体健康(女性进入绝经期老得快)(4)

富含铁元素的肝脏和红肉不能少,如果没了它,女性的皮肤就会显得苍白、嘴唇没有血色,还会经常头晕,连毛发都黯淡无光,所以平时不能挑食,不能不吃肉和内脏,每周吃3-4次是比较好的。

深海鱼要经常吃,周末到水产市场逛一逛,买点海鱼和贝类回来吃,有助于补充维生素D,如果发现补钙效果不理想,也可以直接吃胶囊和鱼油

叶酸不仅适用于孕妇,绝经后也要补充,还有高血压患者都需要它。叶酸片价格便宜,可以在家里准备一瓶,也可以在食物中增加水果和谷物比例,同样能补充。

总结一下,衰老不是从绝经后才开始,而是从你年轻时就开始了,所以我们常说保养要趁早,但是绝经后也不要担心,多吃文中提到的食物补充营养,少做“促老”的事情,照样能让你气色好,看起来年轻。

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