近期，#26岁女子长期熬夜导致脑出血# 登上热搜，话题内容显示，一名26岁的女子头疼一周后脑出血被男朋友送进医院抢救。女子第一次脑出血是在24岁的时候，因工作原因昼夜颠倒每天只睡4-5个小时，生病后留下了后遗症。
医生表示，长期熬夜是脑出血的一个诱因。而脑卒中，已经成为我国成年人致死和致残的首因。
不仅如此，长期熬夜对备孕的朋友们来说也是一种对身体健康和生育力的“摧残”。对于备孕的朋友来说，熬夜不仅是对自己身体健康的消耗，也对精子和卵子的质量有很大影响。
作息不规律对备孕有什么影响？
备孕女性
1.卵巢储备功能下降
长期熬夜会增加机体损耗、导致器官过早衰老，造成内分泌紊乱、性腺功能失调，透支身体健康的同时，也在透支卵巢的生命力，影响卵巢的储备功能。
2.内分泌失调
经常熬夜的女性，月经不调，出现月经推迟、月经量少、痛经等症状，排卵功能受到影响，导致难以怀孕。
内分泌失调还会“变丑”，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等，皮肤变得越来越差。
备孕男性
长期熬夜或作息不规律，会影响男性精子质量，严重时影响体内激素的分泌，从而进一步引起不育。
看到这有些小伙伴要说了，作为打工人，有些熬夜是工作需要，即便是在备孕期间，也不得不如此。美小护提醒大家，尽量不要长期熬夜，如果因为处理工作和不得已的事情熬夜了，也要尽量让熬夜的伤害降到最低。
熬夜有没有相对正确的打开方式？
01
熬夜后最好是吃过早餐再去休息，因为一旦休息过头就会错过早中餐，但也不能吃太饱，防止给肠胃增添负担。
02
熬夜后可以洗个热水澡，缓解一下疲劳，提高睡眠质量。
03
熬夜过程中切记不要久坐不起，可以来回走一走或者伸伸懒腰，活动活动筋骨，以免引发颈椎或者腰椎病。
04
姐妹们都知道熬夜后的补救措施是睡觉啦，熬夜的第二天可以适当午睡，补充元气。
当然，上面的方法只能算是“亡羊补牢”，在不得不熬夜的情况下减少一部分熬夜的伤害。温馨提醒备孕的你，如果可以，最好养成良好的作息习惯，拒绝熬夜。
希望大家都能早睡早起，身体健康，顺顺利利地接到自己期待中的小天使。
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