1.仰卧起坐能增加腹部肌肉的肌力、肌耐力和肌肉维度。但是用练肚子的方法减肚子上的脂肪，美其名曰是针对性训练，其实是扯淡。这就好像以形补形，吃啥补啥的说法一样，没有科学依据。
2.人的身体非常智能，会调用全身各处的能量，包括肌肉里的糖，全身的脂肪。不管你是从脂肪、碳水化合物还是蛋白质中摄取的能量，最终都会被身体利用，保持生命力。
3.想知道瘦的顺序，先看看人是怎么胖起来的。人类这个物种在学会群殴和使用工具之前，在自然界是很low的，处处被其他动物欺负，想吃饱不容易。老虎吃剩下的骨头，人类偷偷过去弄点骨髓吃。如果一不小心能吃顿饱的，用不掉的能量就赶紧以脂肪的形式储存起来。储存的顺序一般是先腰腹，再四肢。
那如何瘦下来呢？消耗脂肪的顺序正好反过来，先消耗四肢的脂肪供能，还不够，再消耗腰腹的脂肪功能。所以如果你四肢还有大量脂肪堆积，你想通过仰卧起坐先把肚子上的脂肪减掉，肯定是想多了。
4.马甲线是瘦出来的。体脂率足够低，就有马甲线。另外，减脂=摄入热量＜消耗的热量；累计多消耗7700大卡热量，大约减脂一公斤。
5.怎么才能长期保持精瘦？优先力量训练！
6.当你全身都瘦了，只能肚子上的脂肪了，继续保持热量赤字，腹部脂肪再也没有援兵了，只能不停被消耗了。
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