吃什么补钙还有维生素（一篇文章教你食补）

大家在吃这件事上选择越来越多，每一顿饭都挺丰盛。但实际上，很多人虽然吃好了、变胖了，却还是「营养不良」。

到底该怎么把这些人体必需的营养素补回来？

我们整理了丁香医生过往的所有文章，整合出了这份「食补」大全，18 种营养元素怎么「食补」，看下去你就知道了。

先来给大家讲讲维生素。

据统计，目前有超过 80% 的中国居民，维生素 B1 和维生素 B2 摄入不足，另外还普遍缺乏维生素 A 与维生素 D 等。怎么把 8 种人体必需的维生素吃回来？我们都帮你列好啦。