鬼压床其实在现实生活中并不罕见，半梦半醒间感觉无法动弹，或者像是有东西从身上摸过，在遇到这种情况的时候，很多人心里都是明白自己被鬼压床了的，可是却不知道怎么办。
有些人喜欢鬼压床带来的刺激感，有些人则是恐惧这种感觉，今天就总结一些网友说的缓解鬼压床恐惧的方法。
1.自我暗示
其实在被鬼压床的时候，人的意识是存在的，只是身体无法动弹，这个时候要告诉自己不用害怕，只是鬼压床而已，一会儿就好了。
2.不要反抗
鬼压床的时候有个奇怪的点，就是不反抗的话，一会儿就慢慢睡着了，但是如果反抗，那种感觉就会越来越强烈，所以在意识到自己被鬼压床的时候，不要反抗。
3.扭动脚趾
4.握紧拳头
被鬼压床的时候，也可以尝试握紧拳头，用意识把注意力换到拳头上。
5.专注呼吸
比控制身体部位要简单一点的方法就是控制自己的呼吸，平稳有节奏的呼吸会减轻恐惧感。
6.想自己喜欢的人
喜欢的人都不会伤害自己，这时候一直想喜欢的人，据说有人曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。
7.咳嗽
可以强迫自己咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
8.寻求身边人的帮助
当然前提是你们在一张床上睡，但似乎在一张床上鬼压床的概率要低一些，如果有这种情况，告诉你身边的人你睡眠瘫痪时候的状态，如果他注意到的话会帮助你的，如果没注意到可以采用以上方法。
如果所有的情况都不管用，也要用意识告诉自己不用害怕。
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